2019/05/31 / 最終更新日時 : 2019/06/01 onock L.S.D 2019年5月 月間走行距離 2019年5月の月間走行距離は、 Apple Watchでのワークアウトが339.5km それ以外でのランニングが77.5km 合計417km。 久々に400kmに到達。 マラソンシーズンでもないのに、よく走った方だと思 […]
2019/05/26 / 最終更新日時 : 2019/05/26 onock L.S.D 宮園公園コース L.S.D 今日は夕方からL.S.D。 コースはなぎさ公園→善正寺→宮園公園→なぎさ公園。 走行距離20km 平均ペース4’42”/km 5’26”/km→4’17”/km ながし3本。
2019/05/19 / 最終更新日時 : 2019/05/20 onock L.S.D なぎさ公園〜魚切橋往復ジョッグ 今日は高速ジョッグ。 コースは、なぎさ公園から魚切橋往復。 ひたすら、八幡川沿いを走ります。 今日のペースは、 前半は登りなので、4’23”/kmくらい。 後半は下りになるので4’00”/kmくらい。 このコースは、帰り […]
2019/05/10 / 最終更新日時 : 2019/05/12 onock L.S.D 広島南道路往復ジョッグ 今日は、大型連休前から取り組んでいた仕事を一つやりきった。 スッキリした気持ちでノー残業で帰宅後、ロングジョッグへ。 コースは、なぎさ公園〜千田公園往復。 一仕事終えた達成感＆開放感を感じながら走る広島南道路は気持ち良い […]
2019/05/05 / 最終更新日時 : 2019/05/05 onock L.S.D フマキラー往復 30km 昨日は10kmしか走らなかったので 今日はロングジョッグを実施。 なぎさ公園をスタートし 10km地点の宮島口駅折り返しの予定でしたが 今日も体調は良いみたいで、物足りなさを感じたので もう少し距離を伸ばすことに。 その […]
2019/05/03 / 最終更新日時 : 2019/05/05 onock L.S.D なぎさ公園→千田公園往復Jog 朝、ものすごい体がだるい・・・。 早めに走って、午後はのんびりしようかと思うけど、 動くのがたいぎぃ・・・。 走ることが義務に感じると苦痛だ。 結局、昼過ぎまでダラダラして 夕方からランに出発。 今日からジョッグも半袖T […]
2019/05/02 / 最終更新日時 : 2019/05/05 onock L.S.D 石内バイパスジョッグ 今日は20kmのロングジョッグ。 なぎさ公園から五月が丘交差点往復。 5’05”/km→3’43”/km 折り返してからは下りなのでペースアップ。 ペースが上がり過ぎて、疲れた〜
2019/04/18 / 最終更新日時 : 2019/04/21 onock L.S.D 千田公園往復ジョッグ 昨日はポイント練習ができなかったので 少し強度の高いランニング。 なぎさ公園から千田公園往復20km。 後半ペースアップして 心肺を追い込んでおきました。 平均ペース4’17”/km 4’43”/km→3’44”/km
2019/02/22 / 最終更新日時 : 2019/02/22 onock L.S.D マリーナホップ往復 L.S.D のんびりジョッグ。 距離20km タイム1:39’38” 平均ペース4’53”/km 5’09”/km→4’39”/km ながし4本
2019/02/17 / 最終更新日時 : 2019/02/17 onock L.S.D アスト1周 42km走 アストラムライン一周ジョッグを実施。 距離42.24km タイム2:48’22” 平均ペース3’59”/km 信号待ち等を含めたグロスタイムは3時間10分 高速ジョッグになってしまいましたが だいぶん40km走にも慣れて […]