2020/01/08 / 最終更新日時 : 2020/01/13 onock ペース走 水曜練習会10,000mPR 今日は広島グランドでの練習会に参加。 内容はいつも通り10,000mPR。 モチベーションが上がらないので ペースをどうしようかと思っていましたが、 メンバーから3’30”/kmで引っ張って欲しいと言われたので やる気が […]
2020/01/04 / 最終更新日時 : 2020/01/13 onock ペース走 年明け初30キロ走 今日は年明け初のラン☆ピー練習会。 大芝で30km走です。 1周3.1kmを10周します。 通過タイムとラップ 11’38” 23’05”（11’27”） 34’38”（11’33”） 46’08”（11’29”） 57 […]
2019/12/18 / 最終更新日時 : 2019/12/18 onock タイムトライアル 10,000mペース走 二週間ぶりに練習会に参加。 広島スタジアムの周回コースで 10,000mペース走です。 1,250mを8周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’13” 8’27”（4’13”） 12’42”（4’14”） 16’58 […]
2019/12/04 / 最終更新日時 : 2019/12/04 onock ペース走 1,250m×8周PR（4’18”/周） 広島スタジアムでの練習会に参加。 フルマラソンを走って中二日ですが、 いつも通り10,000mペース走。 1,250mを8周します。 設定ペースは、余裕を持って4’22”/周（3’30”/km）で 35分00秒が目標のは […]
2019/11/24 / 最終更新日時 : 2019/11/27 onock ペース走 大芝5周で感覚を確認。 今日は大芝で練習会に参加。 一週間後の福岡国際マラソンに向けて調整のポイント練習です。 内容は一周3.1kmを5周のペース走。 設定ペースは11分前後/周です。 今日走った感覚で、レースプランを考えようと思います。 一周 […]
2019/11/20 / 最終更新日時 : 2019/11/25 onock ペース走 ラン☆ピー練習会で10,000mPR 広島スタジアムでのラン☆ピー練習会（いつもの平日練習会）に参加。 今日の内容は10,000mペース走。 ペース走ではありますが、自分の今の実力を知るためにT.T.的PR。 目標は限りなく34分00秒に近づくこと。 できれ […]
2019/11/17 / 最終更新日時 : 2019/11/25 onock ペース走 今週2回目の30km走 福岡国際マラソンまであと二週間なので、 これが最後の距離走になりそうです。 コースは なぎさ公園からマリーナホップ往復し五日市港3周。 いつもの信号のないコースです。 ボッチ走なので ペースはAppleWatch頼み。 […]
2019/11/13 / 最終更新日時 : 2019/11/24 onock ペース走 帰国翌日に30kmペース走 シンガポールは日本と一時間しか時差がないので 時差ぼけはない。 でも、ひたすら眠い。 帰国した翌日（今日）も仕事。 海外に行ったのはあくまでも会社の研修なので、 土日なく勤務していたことになります。 その疲労を抜く暇もな […]
2019/10/30 / 最終更新日時 : 2019/10/30 onock タイムトライアル 久々水曜練習会一万米走 水曜練習会に参加。 残業が続いて4週間ぶりの参加となりました。 内容は10,000mペース走。 一周1250mのコースを8周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’21” 8’49”（4’27”） 13’10”（4’2 […]
2019/10/06 / 最終更新日時 : 2019/10/06 onock ペース走 大芝10周ゥウウリリィィジョジョオォォ！ 大芝での練習会に参加。 内容は、各自で任意の距離とペースでしたが、 自分は31kmのペース走を実施。 一周3.1kmの周回を10周します。 ペースの目安は一周12分に設定。 一周毎の通過タイムとラップ 12’07” 23 […]