2020/12/31 / 最終更新日時 : 2021/01/01 onock 強化系 ラン⭐︎ピー忘走会ハーフ 今年最後のランニングは、 ラン⭐︎ピー忘走会でハーフマラソンの距離を走ります。 大芝で一周3.1kmの周回を6周と2.5kmになります。 目標は1ヶ月前の1時間21分。 一周毎の通過タイムとラップ 11’3 […]
2020/12/26 / 最終更新日時 : 2021/01/01 onock 強化系 大芝5周ペース走 大芝での練習会に参加。 一周3.1kmを5周します。 一周毎の通過タイムとラップ 11’38” 23’35”（11’57”） 35’34”（11’58”） 47’22”（11’48”） 59’02”（11’39”） ※ラ […]
2020/12/16 / 最終更新日時 : 2021/01/01 onock 強化系 12月初のポイント練習 千田公園での練習会に参加。 内容は10,000mPR。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’37” 7’16”（3’39”） 10’58”（3’41”） 14’34”（3’35”） 18’14”（3’40”） 21’ […]
2020/11/28 / 最終更新日時 : 2020/11/29 onock タイムトライアル 練習会in大芝 大芝でハーフマラソンの距離を走る練習会に参加。 一周3.1kmを6周と2.5kmを走ります。 自分のペースの目安は、4’00”/kmなので、 一周12’24”/周が目標です。 一周毎の通過タイムとラップ 11’56” 2 […]
2020/11/18 / 最終更新日時 : 2020/11/22 onock タイムトライアル 10,000mTT in SENDA 千田公園で行われた練習会に参加。 内容は10,000mタイムトライアル。 一周500mを20周します。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’34” 7’18”（3’44”） 11’05”（3’46”） 14’54”（ […]
2020/11/11 / 最終更新日時 : 2020/11/14 onock タイムトライアル ようやく35分台。 広島総合グランドでの練習会に参加。 3週間ぶりの10,000mタイムトライアル走です。 1,250mのコースを8周します。 目標は一周4’30”/周で35分切り。 一周毎の通過タイムとラップ 4’24” 8’57”（4’ […]
2020/11/04 / 最終更新日時 : 2020/11/09 onock トレイルラン 5,000mタイムトライアル 今日はいつも通り練習会に参加ですが、 内容は5,000mタイムトライアル。 1,250mを4周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’15” 8’46”（4’30”） 13’19”（4’33”） 17’39”（4’19 […]
2020/10/31 / 最終更新日時 : 2020/11/09 onock 月間走行距離 2020年8月の走行距離 2020年10月の走行距離は Apple Watchのワークアウトが177km それ以外のランニングが40km。 月間走行距離217km。 月の前半が走れない日が続いたので、 こんなものでしょう。 月間300kmは本気に […]
2020/10/21 / 最終更新日時 : 2020/10/21 onock タイムトライアル 10,000mPR的T.T. 広島総合グランドでの練習会に参加。 内容は10,000mPR的T.T.。 1,250mを8周します。 設定ペースは4’35”/周で、1kmあたり3’40”/km。 36’40”が目標です。 一周毎の通過タイムとラップ 4 […]
2020/10/14 / 最終更新日時 : 2020/10/14 onock 強化系 10月初のポイント練習 広島総合グランドでの練習会に参加。 内容はいつも通り10,000mペース走という名のT.T.。 1,250mを8周します。 1周毎の通過タイムとラップ 4’33” 9’12”（4’38”） 13’56”（4’44”） 1 […]