2014/09/21 / 最終更新日時 : 2014/09/30 onock 強化系

今月3回目 30キロ走

今日は31キロ走してきました。コースはマリーナホップ往復〜木材港〜善正寺〜鈴が峰コース。タイム1:57’50” 平均ペース3’48″/km ラスト3kmは10&#82 […]

2014/09/15 / 最終更新日時 : 2014/09/15 onock 強化系

湯来温泉まで30キロ走

30.5km走してきました。コースは自宅→杉並台→湯来ロッジ。タイムは2:09’54″。アップダウンがキツいので2時間15分くらいを目標にしていたので十分なタイムです。このコースの去 […]

2014/09/12 / 最終更新日時 : 2014/09/13 onock 強化系

今日は少し早めの22:00に帰宅。思い切ってペース上げて原爆ドームまでいってきました。距離は21.7km タイム1:23’59″。平均ペース3’52″/km ラスト […]

2014/09/08 / 最終更新日時 : 2014/09/09 onock 強化系

首のイボ摘出手術のあと 2日間ランニングしてはいけないと言われていましたが、週明けの今日、ラン解禁となりました。といっても今日も残業でスタートが22:00。週始まりの月曜日の22:00からの20km走は絶望感満 […]

2014/09/04 / 最終更新日時 : 2014/09/05 onock 強化系

30キロを走るには遅すぎる21:20にスタート。最近、もう早く帰ることは不可能。仕事も趣味も、妥協せず目一杯やっていきたいです。んで、コースは木材港 ↓ 国道 ↓ 庚午三叉路 ↓ 商工センター ↓ なぎさ公園 […]

2014/08/31 / 最終更新日時 : 2014/08/31 onock トレイルラン

久しぶりに極楽寺まで走っていってきました。平良の登山口から入山。ひたすら登りばかり。今日は登りで途中休憩なし。いくらスローペースになろうとも歩くことはせず一気に駆け上りました。しんどかった〜けど、最高の […]

2014/08/28 / 最終更新日時 : 2014/08/29 onock ペース走

今日は30キロ走してきました。千田公園一周500mを60周です。普通の人が見たらコレ、「罰としてグランド○○周！」的な世界ですねw ペースは4 分/km。 20kmをすぎて徐々にペースが上がり最後は全力でゴール […]

2014/08/24 / 最終更新日時 : 2014/08/24 onock 強化系

今日はランニングの仲間との練習会。今まで一人で走ることがほとんどでしたがこの数ヶ月、マ○さんのお誘いで練習会に参加させてもらっています。一人では気が重い練習でも皆で走ればやる気も出ます。ありがたいお誘いです。 […]

2014/06/15 / 最終更新日時 : 2014/11/27 onock 強化系

今日は千田公園で10,000mペース走。設定ペースは3’50″/km。今の自分にはコレくらいのペースが最適。 2週間走ってなかったのに息が乱れず調子が良かった。通過タイム・ラップ 1,00 […]

2014/05/13 / 最終更新日時 : 2014/05/14 onock ビルドアップ走

今日は帰宅が22時。 22:15から五日市〜原爆ドーム往復コース21.7kmをビルドアップ走してきました。初めの1kmは5分程度。原爆ドーム（10.8km）に着いたのがちょうど50分。折り返しまでは力まず、ラク […]