2014/09/21 / 最終更新日時 : 2014/09/30 onock 強化系 今月3回目 30キロ走 今日は31キロ走してきました。 コースは マリーナホップ往復〜木材港〜善正寺〜鈴が峰コース。 タイム1:57’50” 平均ペース3’48″/km ラスト3kmは10R […]
2014/09/15 / 最終更新日時 : 2014/09/15 onock 強化系 湯来温泉まで30キロ走 30.5km走してきました。 コースは 自宅→杉並台→湯来ロッジ。 タイムは2:09’54″。 アップダウンがキツいので2時間15分くらいを 目標にしていたので十分なタイムです。 このコースの 去 […]
2014/09/12 / 最終更新日時 : 2014/09/13 onock 強化系 原爆ドーム往復21.7km走 今日は少し早めの22:00に帰宅。 思い切ってペース上げて 原爆ドームまでいってきました。 距離は21.7km タイム1:23’59″。 平均ペース3’52″/km ラスト […]
2014/09/08 / 最終更新日時 : 2014/09/09 onock 強化系 RUN解禁! 首のイボ摘出手術のあと 2日間ランニングしてはいけないと言われていましたが、 週明けの今日、ラン解禁となりました。 といっても今日も残業で スタートが22:00。 週始まりの月曜日の22:00からの20km走は 絶望感満 […]
2014/09/04 / 最終更新日時 : 2014/09/05 onock 強化系 30キロ走 30キロを走るには遅すぎる21:20にスタート。 最近、もう早く帰ることは不可能。 仕事も趣味も、妥協せず目一杯やっていきたいです。 んで、 コースは 木材港 ↓ 国道 ↓ 庚午三叉路 ↓ 商工センター ↓ なぎさ公園 […]
2014/08/31 / 最終更新日時 : 2014/08/31 onock トレイルラン 極楽寺 トレイルラン 久しぶりに極楽寺まで 走っていってきました。 平良の登山口から入山。 ひたすら登りばかり。 今日は登りで途中休憩なし。 いくらスローペースになろうとも 歩くことはせず 一気に駆け上りました。 しんどかった〜 けど、最高の […]
2014/08/28 / 最終更新日時 : 2014/08/29 onock ペース走 千田公園で30km走 今日は30キロ走してきました。 千田公園一周500mを60周です。 普通の人が見たらコレ、 「罰としてグランド○○周!」 的な世界ですねw ペースは4 分/km。 20kmをすぎて徐々にペースが上がり 最後は全力でゴール […]
2014/08/24 / 最終更新日時 : 2014/08/24 onock 強化系 大芝水門10周 今日はランニングの仲間との練習会。 今まで一人で走ることがほとんどでしたが この数ヶ月、マ○さんのお誘いで 練習会に参加させてもらっています。 一人では気が重い練習でも 皆で走ればやる気も出ます。 ありがたいお誘いです。 […]
2014/06/15 / 最終更新日時 : 2014/11/27 onock 強化系 10,000mペース走 今日は千田公園で10,000mペース走。 設定ペースは3’50″/km。 今の自分にはコレくらいのペースが最適。 2週間走ってなかったのに 息が乱れず調子が良かった。 通過タイム・ラップ 1,00 […]
2014/05/13 / 最終更新日時 : 2014/05/14 onock ビルドアップ走 21.7キロ ビルドアップ走 今日は帰宅が22時。 22:15から五日市〜原爆ドーム往復コース21.7kmを ビルドアップ走してきました。 初めの1kmは5分程度。 原爆ドーム(10.8km)に着いたのが ちょうど50分。 折り返しまでは力まず、ラク […]