2018/06/13 / 最終更新日時 : 2018/06/17 onock ペース走 一万メートルPR 今日はリリエンタール練習会に参加。 内容は先週に続き10,000mペース走。 1250mを8周です。 通過タイムとラップ 4’37” 9’19”（4’41”） 14’05”（4’45”） 18’52”（4’47”） 23 […]
2018/06/10 / 最終更新日時 : 2018/06/10 onock 強化系 千五本 今日は千田公園でインターバル。 1000m 5本です。 リカバリーは長めに500mジョッグ。 1本目 3’23” 2本目 3’21” 3本目 3’20” 4本目 3’19” 5本目 3’12” 一本ずつ呼吸を追い込んで、 […]
2018/06/06 / 最終更新日時 : 2018/06/09 onock 強化系 初ポイント。 3月に左肩の手術をして11週が経過。 まだ左肩は、じ〜ん、とした痛みが続いていますが とりあえず、 5月から週に3〜4回くらいの間隔でジョッグを開始。 月間走行距離は100kmくらい。 今日は3ヶ月ぶりにリリエンタール練 […]
2018/05/06 / 最終更新日時 : 2018/05/06 onock ランニング 早速、筋肉痛。 昨日の5kmジョッグで、早速、筋肉痛。 これは、本当にゼロスタートだ。 雨が降ってきたので、今日も5kmで終了。 来週はどこかで10kmはジョッグしたい。
2018/05/05 / 最終更新日時 : 2018/05/06 onock ランニング ゼロからのスタート。 左肩手術後、初のランニング。 ラン、じゃなくて、 ジョギングだな。 まずは自宅近くの周回コースで5kmから。 走ってまず、左腕が全然振れないことに気づいた！ 上半身、全体を使って動かさないと、振れない。 5’30”/km […]
2018/05/01 / 最終更新日時 : 2018/05/06 onock 脱臼 リハビリ＆診察 手術後6週間経ち、今日はリハビリ＆診察。 左肩の可動域は 上方向 125度 横方向 70度 あまり、変わっていません。 筋肉は柔らかくなっていると言われました。 診察では、様子を見ながら、ランニングを始めてもいいですよ、 […]
2018/04/28 / 最終更新日時 : 2018/05/06 onock 脱臼 毎週、土曜日はリハビリデー。 毎週、土曜日は病院でリハビリです。 肩の可動域の限界に挑戦。 毎回、寝た状態で肩がどれだけ動くか、分度器で測定します。 これまでの経過 4月7日 上方向120度 横70度 4月14日 上方向130度 横80度 4月21日 […]
2018/04/17 / 最終更新日時 : 2018/05/06 onock 脱臼 さらば、三角巾生活。 今日は、会社帰りに病院によって診察。 いつも19時過ぎても診てくれるので、助かります。 昨日で手術後4週間を迎えました。 ついに、明日から通勤中をのぞいて、 三角巾を外して良いことになりました。 来週からは通勤中も含めて […]
2018/04/07 / 最終更新日時 : 2018/05/06 onock 脱臼 まだ先は長そう。 左肩の手術後の経過は良好で、 今までは週に一回の診察も、 次は2週間後で良いことになりました。 でも、リハビリは今まで通り週一で病院に通っています。 今日のリハビリでは、仰向けに寝た状態で 左腕がどこまで上がるかやってみ […]
2018/03/27 / 最終更新日時 : 2018/05/06 onock 脱臼 抜糸をしました。 手術から一週間経ち、本日抜糸をしました。 経過は良好とのこと。 ロキソニンを服用する回数も減った。 三角巾＆肩バンドはもうしばらく続きます。 これからはリハビリで、徐々に肩を動かしていきます。
