2016/12/30 / 最終更新日時 : 2016/12/31 onock ペース走

16,000mペース走

今日は千田公園で16,000mペース走。今年最後のポイント練習です。 1,000m 3’38” 2,000m 7’14″(3’35”) 3,000m 10’50″(3’36”) 4,000m 14’27& […]

2016/11/09 / 最終更新日時 : 2016/11/09 onock ペース走

10,000mペース走

今日はリリエンタール練習会に参加。広島スタジアムで10,000mペース走。 1,250mを8周です。通過タイムとラップは以下 4’26” 8’45″（4’19″） 13’06″（420″） 17’25″（4’19″） […]

2016/10/19 / 最終更新日時 : 2016/10/19 onock ペース走

今日はリリエンタール練習会に参加。 15,000mペース走です。広島スタジアムの一周1,250mコースを12周します。一周毎の通過タイムとラップ 4’38” 9’11″ […]

2015/10/08 / 最終更新日時 : 2015/10/08 onock ペース走

今日は千田公園で10,000mペース走。目標は3’40″/km 3’39” 7’13″（3’33″） 10’4 […]

2015/10/02 / 最終更新日時 : 2015/10/03 onock ペース走

今日は30kmペース走。設定は4’00″/km コースはなぎさ公園 ↓ マリーナホップ往復 ↓ 木材港 ↓ 平良 ↓ 善正寺（千同） ↓ 鈴が峰 ↓ なぎさ公園距離　30.4km タイム　1 […]

2015/05/17 / 最終更新日時 : 2015/05/17 onock ペース走

千田公園西の河川敷でペース走一周1.6kmくらいを5周です。 1周目　6’00” 2周目　6’03” 3周目　5’52” 4周目　5’ […]

2014/10/02 / 最終更新日時 : 2014/10/02 onock ペース走

今日は千田公園にてリリエンタール練習会。スタート時点の天候は雨。でも、そんなの関係ねー設定タイムは3’40″/kmでしたが 3’30″で入ってしまい結局このままのペ […]

2014/09/27 / 最終更新日時 : 2014/09/28 onock ペース走

今日は朝8:30から千田公園でマチさん、オオムロさんと練習。各自が距離とペースを設定する中、自分は16,000mペース走にしました。今月は思うように走れない日が続いていましたがポイント練習は行っていたつもりです […]

2014/08/14 / 最終更新日時 : 2014/08/15 onock ペース走

今日はどしゃぶりの雨の中、千田公園でマ○さんと二人でペース走。距離は10,000m 設定は3’40″/km 2000mずつ交代で引っ張ります。自分から引っ張りましたが少し早めに入ったつもり […]