2018/10/31 / 最終更新日時 : 2018/11/01 onock タイムトライアル 10,000m TT的PR 広島スタジアムでの平日練習会に参加。 本日のカープの日本シリーズ勝利を祈願して 4人集まりました。 練習内容は10,000m。 タイムトライアル的ペース走。 いつも通り一周1250mの周回コースを8周。 設定ペースは一周 […]
2018/01/28 / 最終更新日時 : 2018/01/28 onock ペース走 大芝ペース走+1000m 今日は大芝で練習。 距離は15.5kmペース走+1000m一本。 15.5kmは一周3.1kmを5周します。 一周毎の通過タイムとラップ 11’37” 22’54”（11’16”） 34’13”（11’18”） 45’1 […]
2017/07/26 / 最終更新日時 : 2017/07/26 onock ペース走 ランニングの職人。 今日はリリエンタール練習会に参加。 広島スタジアムで 5000m+1000m 5000mはペース走。 設定ペースは3’30”/km 一周1250mの周回コースなので、一周4分22秒5となります。 5000mの一周ごとの通 […]
2017/05/31 / 最終更新日時 : 2017/06/22 onock ペース走 7500mペース走 リリエンタール練習会に参加。 今日の内容は1250mを6周で7500mのペース走です。 2ヶ月ぶりのポイント練習だったので 3’50”/kmを想定していましたが スタートすると 精密機械のように 3’40”/kmで 一定 […]
2017/03/15 / 最終更新日時 : 2017/03/15 onock ペース走 10,000mペース走 今日はリリエンタール練習会に参加し 広島スタジアムで10,000mペース走をしました。 呉とびしまマラソン出場した前後から 右足くるぶし内側周辺が痛く ずいぶん怠けていたので 久しぶりのポイント練習です。 設定ペースは3 […]
2017/02/23 / 最終更新日時 : 2017/02/25 onock ペース走 6,000mペース走 今日はリリエンタール。 千田公園で6,000mのペース走。 週末のフルマラソンに向けて レースペースより少しはやい3’30”/kmの設定 3’31” 7’02”（3’31”） 10’33”（3’30”） 14’00”（3 […]
2017/02/12 / 最終更新日時 : 2017/02/12 onock ペース走 10,000mペース走 今日は千田公園で10,000mペース走。 設定ペースは3’30”でしたが 初めの1,000mが3’17”で 楽に感じたので 34分切りを目標に設定変更。 3’24”/kmを意識して 2,000m以降は安定したペース。 最 […]
2017/02/01 / 最終更新日時 : 2017/02/04 onock ペース走 6,250mペース走 今日はリリエンタール練習会。 週末のハーフマラソンに向けて 最後のポイント練習で 6,250mペース走を実施。 1周1,250mを5周です。 目標ペースは 本番のレースより少し早いペース という設定で 3’20”/km。 […]
2017/01/29 / 最終更新日時 : 2017/01/29 onock ペース走 10,000mペース走 今日は千田公園で10,000mペース走。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’19” 6’42”（3’22”） 10’05”（3’22”） 13’28”（3’23”） 16’52”（3’23”） 20’14”（3’2 […]
2017/01/18 / 最終更新日時 : 2017/01/19 onock ペース走 15,000mペース走 今日はリリエンタール練習会に参加。 15,000mペース走を実施しました。 広島スタジアムの一周1,250mを12周です。 一周毎の通過タイムとラップ 4’23” 8’49″（4’26″） 13’09″（4’19″） 1 […]