2014/10/21 / 最終更新日時 : 2014/10/21 onock 未分類 雨で筋トレ。 今日は雨で、帰宅も遅くなったため ランニングは完全休養。 筋トレだけしておきました。 毎日している 腕立て伏せ50回、V字腹筋70秒を 今日は3セット。 所要時間は10分以内。 けっこうキツかった。 普通の10キロジョッ […]
2014/10/20 / 最終更新日時 : 2014/10/21 onock ビルドアップ走 石見空港マラソンのオチ・・・そして夜はビルドアップ走 不本意な結果に終わった萩石見空港マラソンですが 意外なところでオチが待っていました。 今日の中国新聞朝刊に載っていました（猛爆） アキトレーナー（ヨメ）は爆笑！ 会社で後輩に見せると 「めちゃ上見てるじゃないですか！」 […]
2014/10/19 / 最終更新日時 : 2014/10/19 onock 大会結果 萩石見空港マラソン走ってきました。 タイム 1:15’18” 部門別4位 またも飛び散った。 結果は満足できるものではないですが 原因はいくつか思い当たる。 その中で最大は焦りじゃないかと・・・ 焦りというのは今日のレース運びのこと […]
2014/10/18 / 最終更新日時 : 2014/10/18 onock ランニング 調整ジョッグ② 今日は明日のハーフマラソンに向けて 最後の調整。 商工センター往復8.4km タイム40’13” 調子はいいのか悪いのか分からないが 思い切り走ってきます。
2014/10/17 / 最終更新日時 : 2014/10/18 onock ランニング 調整ジョッグ 調整ジョッグで廿日市市役所コース10kmにしました。 タイム50’14” ながし5本。 調整が続くと 体重が増えてきた〜
2014/10/16 / 最終更新日時 : 2014/10/16 onock ただの日記 誤差2秒から学ぶこと 今日の夜は取引先との会合で走れないので 早朝ランにしました。 前回早朝ランした10月10日と同じ時間に同じコースを走りました。 その時のタイムが47分25秒。 そして今日のタイムが47分27秒。 たまたまですが、その差2 […]
2014/10/15 / 最終更新日時 : 2014/10/16 onock L.S.D L.S.D 20km 木材港＋商工センター 今日はL.S.D。 コースは木材港＋商工センター＋なぎさ公園周回。 21:30スタートだったので、気分的にダルかった。 しかも、暗闇で捻挫 orz すぐ走れるようになったので問題はありませんが ながしはやめておきました。 […]
2014/10/14 / 最終更新日時 : 2014/10/15 onock ペース走 五月が丘交差点往復 21.1km 今日は、週末の萩石見大会（ハーフマラソン） に向けた刺激トレーニング。 五月が丘交差点往復＋なぎさ公園1周。 21.1km 走です。 一昨日30km走したばかりだし、 本当は水曜日に刺激をいれるのが良いと思いますが 明日 […]
2014/10/13 / 最終更新日時 : 2014/10/13 onock ランニング 台風19号 トレッドミル 10km走 今日は台風で朝から雨。 なのでアスレチックジムでトレッドミルにしました。 ゴール設定を10kmにセッティングしてスタート。 ペースは12km/h。 キロ5分です。 5分ってこんなに速かったか〜？ て感じで10分耐えてから […]
2014/10/12 / 最終更新日時 : 2014/10/13 onock 強化系 大芝 10周 31km走 今日は8月以来の大芝10周。 1周 3.1kmなので31km です。 1周毎の通過タイムは以下。カッコはラップタイム。 12’15″ 24’49”(12’33″) 37’05″(12’16″) 49’22″(12’16″ […]