2015/07/30 / 最終更新日時 : 2015/07/31 onock ペース走 10,000m ペース走 今日はリリエン練習会に参加。 内容は10,000mペース走。 3’40” 7’20″（3’39″） 11’00″（3R […]
2015/07/26 / 最終更新日時 : 2015/07/31 onock ペース走 ８kmペース走 千田公園西側で8kmペース走。 河川敷コース5周で約8km。 タイム27’12” ラップ 5’39” 5’37” 5’32” […]
2015/07/21 / 最終更新日時 : 2015/07/22 onock ランニング 帰宅ラン21km L.S.D 今日は早く仕事が済んだのでL.S.Dにしました。 19時過ぎのスタートでも 暑くて死にそうでした。 信号で止まると汗が吹き出てきます。 廿日市大橋からのラスト2kmを 3分台/kmにペースアップし、 軽く追い込んで終了。 […]
2015/07/19 / 最終更新日時 : 2015/07/22 onock 強化系 1000×5本 インターバル 今日は千田公園で 1000m×5本のインターバル。 リカバリー70秒 1本目3’09” 2本目3’13” 3本目3’16” 4本目3’1 […]
2015/07/17 / 最終更新日時 : 2015/07/22 onock L.S.D 帰宅ラン20km 取引先との勉強会と台風の影響で 3日ぶりのランニングになりました。 ジョッグよりちょっと速めのペースで 20kmの帰宅ランをしました。 ラスト4kmだけ3’30″〜3’40″ […]
2015/07/12 / 最終更新日時 : 2015/07/12 onock 大会結果 広島市選手権 2日目 市選2日目は1500mに出場。 タイム4’21” ラップ 69″ 2’20″（70″） 3’30″（70″） 4 […]
2015/07/11 / 最終更新日時 : 2015/07/11 onock 大会結果 広島市選手権 1日目 今日は5000mに出場しました。 タイム16’40” 3’13” 6’35″（3’21″） 10’02″（3’27”） 13 […]
2015/07/10 / 最終更新日時 : 2015/07/10 onock ランニング 市選にむけて調整 今週末は広島市選手権に出場します。 エントリーは5000mと1500m 死なない程度に頑張ります。 今日のトレーニング 11kmジョッグ 4’40″/km ながし4本
2015/07/09 / 最終更新日時 : 2015/07/10 onock ランニング 帰宅ジョッグ 12km やっと筋肉痛が治りました。 今回はひどかった。 とくにスネの外側の筋肉痛。 ちょっと故障かと思うくらい。 治ってよかった、よかったー それにしても、 今日も帰宅ランが21:17スタートだけど 7月になっても 仕事量はあん […]
2015/07/08 / 最終更新日時 : 2015/07/10 onock ゲーム 神竜撃破！ 遂に裏ボス神竜と対決。 29ターンで撃破。 これで全てのストーリーが終了。 でも、まだまだ終わりません。 目指すはLv.99！ 最強パーティを育成します！