2015/10/11 / 最終更新日時 : 2015/10/11 onock 強化系 大芝10周 31km 今日は大芝で30キロ走。 3.1kmのコースを10周です。 11’46” 23’14″（11’27″） 34’43″（11& […]
2015/10/10 / 最終更新日時 : 2015/10/10 onock L.S.D 宮園公園20km 今日はL.S.D。 宮園公園コース。 20km。 はじめ数キロは 5分/kmのペースだったのが 勝手にペースが上がっていって ラストは3分30秒/km。 しんどかった〜 平均ペース4’08″/km […]
2015/10/09 / 最終更新日時 : 2015/10/10 onock ランニング 疲労回復。10km JOG 今日は落ち。 10kmジョッグのみで 早めにトレーニングを切り上げて ほの湯へ。 スーパー銭湯で 疲労抜き。 しかも誕生日月なので、タダ券で！ リフレッシュした肉体で また、明日から頑張ろう。 ながし3本。
2015/10/08 / 最終更新日時 : 2015/10/08 onock ペース走 10,000m ペース走 今日は千田公園で10,000mペース走。 目標は3’40″/km 3’39” 7’13″（3’33″） 10’4 […]
2015/10/07 / 最終更新日時 : 2015/10/07 onock L.S.D L.S.D 20km 今日はL.S.D。 商工センター ↓ 木材港 ↓ なぎさ公園周回 ながし3本 本日の走行距離20.3km 10月走行距離合計131.9km
2015/10/06 / 最終更新日時 : 2015/10/06 onock ランニング 治療院＆落ちジョッグ 最近のトレーニングで 両足首に疲労が溜まってるのと 右足足底に若干違和感があったので 会社帰りに治療院によって帰った。 電気とマッサージ、そして足底に超音波をあてた。 だいぶスッキリした。 そして今日は落ち。 10kmジ […]
2015/10/05 / 最終更新日時 : 2015/10/05 onock 強化系 21.1km T.T. 今日は強化系トレーニング。 コースは 石内バイパス経由で 五月が丘交差点往復 ＋なぎさ公園1周で、 21.1kmのタイムトライアル。 目標のゴール設定は1時間18分前後に設定。 往路 37’06” […]
2015/10/04 / 最終更新日時 : 2015/10/05 onock L.S.D 棒奪い&リレー&L.S.D 今日はヒロの保育園の運動会。 保護者競技の棒奪いとリレーを 「そこそこ」頑張った！ それにしても 保護者たちの真剣度は凄い物があります。 棒奪いとか 殺気立ってます。 まるでサモア戦です（爆 ちょっと、近寄れませんでした […]
2015/10/03 / 最終更新日時 : 2015/10/05 onock ランニング 落ち。10キロジョッグ 昨日の30km走の疲れを抜くため 今日は落ち。 10キロジョッグで終了。 ペースも遅め。 足がダルイ〜
2015/10/02 / 最終更新日時 : 2015/10/03 onock ペース走 30キロ ペース走 今日は30kmペース走。 設定は4’00″/km コースは なぎさ公園 ↓ マリーナホップ往復 ↓ 木材港 ↓ 平良 ↓ 善正寺（千同） ↓ 鈴が峰 ↓ なぎさ公園 距離 30.4km タイム 1 […]