大芝10周 31km

今日は大芝で30キロ走。
3.1kmのコースを10周です。

11’46”
23’14″（11’27″）
34’43″（11’29″）
46’10″（11’27”）
57’44”（11’33”）
1:09’19”（11’35”）
1:20’58″（11’38”）
1:32’41″（11’43”）
1:44’24″（11’42”）
1:55’41″（11’16”）

６周目あたりから大分苦しかったけど
大崩れせず、なんとか走りきった。

中盤に若干ラップが落ち込んだのが課題。

だけど
2か月近い故障期間を経て
9月下旬からジョッグを開始して、
まだ3週くらいの回復期であることを考えたら
今日は十分！
福岡国際マラソンに向けて
少し走れそうな気がしてきた。

今日の走行距離37.2km
10月の走行距離合計219.1km