21.1km T.T.
今日は強化系トレーニング。
コースは
石内バイパス経由で
五月が丘交差点往復
+なぎさ公園1周で、
21.1kmのタイムトライアル。
目標のゴール設定は1時間18分前後に設定。
往路 37’06”
復路 1:12’49″(35’43″)
なぎさ公園一周(ゴールタイム)1:18’44″(5’55″)
筋肉も、心肺機能もまだまだ。
登りも下りもスピードに乗り切れてない。
そして、呼吸の苦しさにも耐性がない。
(息が苦しすぎる・・・!)
が、今できる最大限の走りだったと思う。
これが正に故障によるブランクの影響。
でも、このトレーニングで
自分の今の立ち位置が分かった気がする。
とりあえず、
今日はこのトレーニングをやり切ったことが成果。
明日は落ちでリフレッシュしよう!
今日の走行距離26.1km
10月走行距離合計101.5km