2019/10/30 / 最終更新日時 : 2019/10/30 onock タイムトライアル 久々水曜練習会一万米走 水曜練習会に参加。 残業が続いて4週間ぶりの参加となりました。 内容は10,000mペース走。 一周1250mのコースを8周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’21” 8’49”（4’27”） 13’10”（4’2 […]
2019/10/02 / 最終更新日時 : 2019/10/05 onock タイムトライアル 12日ぶりポイント 10,000m走 今日は広島スタジアムでの練習会に参加。 前回のポイント練習から10日以上も空いてしまった。 しかも、この3日間全く走っていない。 練習内容は10,000m走。 1,250mの周回を8周します。 とりあえず、3’30”/k […]
2019/09/18 / 最終更新日時 : 2019/09/18 onock タイムトライアル 10,000mタイムトライアル的ペース走 今日は広島スタジアムでラン☆ピー練習会。 内容は10,000mタイムトライアル的ペース走。 1,250mの周回コースを8周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’22” 8’49”（4’27”） 13’09”（4’20 […]
2019/09/04 / 最終更新日時 : 2019/09/04 onock タイムトライアル 5,000m TT 広島スタジアムでの練習会に参加。 内容は5,000m。 1,250mを4周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’07” 8’20”（4’13”） 12’38”（4’17”） 16’48”（4’10”） 目標が16’4 […]
2019/08/21 / 最終更新日時 : 2019/08/21 onock タイムトライアル 5,000mT.T. 広島スタジアムでの練習会に参加。 内容は5,000mタイムトライアル。 1,250mを4周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’08” 8’19”（4’10”） 12’33”（4’14”） 16’36”（4’02”） […]
2019/08/07 / 最終更新日時 : 2019/08/07 onock タイムトライアル 5,000mタイムトライアル 広島スタジアムでの練習会に参加。 今日の内容は5,000m。 タイムトライアルです。 1,250mを4周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’07” 8’21”（4’13”） 12’35”（4’14”） 16’42” […]
2019/06/05 / 最終更新日時 : 2019/06/08 onock タイムトライアル 10,000mペース走 広島スタジアムでの練習会に参加。 内容は10,000mPR。 1,250mの周回を8周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’16” 8’35”（4’19”） 12’56”（4’21”） 17’19”（4’22”） 2 […]
2019/05/22 / 最終更新日時 : 2019/05/22 onock タイムトライアル 練習会で10,000mPR 今日は広島スタジアムで練習会に参加。 一週間ぶりのポイント。 内容はいつも通り10,000mペース走。 先週は3’30”/kmだったので、 今日の設定はそれより少し速い3’28”/km以内で、 先週の34’45”を上回る […]
2019/05/15 / 最終更新日時 : 2019/05/15 onock タイムトライアル 壱萬米走 今日は広島スタジアムで練習会。 内容は10,000m。 タイムトライアル的ペース走。 1周1250mを8周します。 間違いなく自分より速い二人から 引っ張って欲しいと言われ、 3’30”/kmでいきます、と宣言。 1ヶ月 […]
2019/04/10 / 最終更新日時 : 2019/04/11 onock タイムトライアル 平日練習会10,000ペース走 広島スタジアムで10,000mペース走。 一周1250mを8周します。 設定ペースは一周4’20”/周 （3’28”/kmとなります。） 一周毎の通過タイムとラップ 4’15” 8’35”（4’19”） 12’55”（4 […]