2019/03/27 / 最終更新日時 : 2019/03/27 onock タイムトライアル 10,000mPR 広島スタジアムで練習会に参加。 内容はいつも通り10,000mペース走。 一周1,250mを8周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’17” 8’38”（4’20”） 12’54”（4’16”） 17’09”（4’1 […]
2019/02/24 / 最終更新日時 : 2019/02/24 onock タイムトライアル 大芝5周ペース走 来週の東京マラソンまで 調整も終盤になってきました。 今日は大芝で15.5kmPR。 一周3.1kmのコースを5周します。 設定ペースは11’00”/周を目安に できれば後半ペースアップする計画。 一周毎の通過タイムとラ […]
2019/02/20 / 最終更新日時 : 2019/02/20 onock タイムトライアル 練習会で10,000mPR 平日練習会に参加。 今回も10,000mペース走。 設定ペースもいつも通り3’24”/km。 34分切りが目標。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’23” 6’51”（3’27”） 10’14”（3’23”） 13 […]
2019/02/13 / 最終更新日時 : 2019/02/13 onock タイムトライアル 練習会で10,000mPR 今日は千田公園で水曜練習会に参加。 内容はいつも通り10,000mペース走。 設定ペースは3’24”/km。 34分切りが目標。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’23” 6’50”（3’27”） 10’15”（3 […]
2019/02/10 / 最終更新日時 : 2019/02/10 onock タイムトライアル 大芝31kmPR 今日は大芝で距離走。 一周3.1kmの周回コースを10周です。 設定ペースは一周あたり11分で トータル1時間50分切りが目標。 一周毎の通過タイムとラップ 11’09” 22’12”（11’03”） 33’10”（10 […]
2019/02/06 / 最終更新日時 : 2019/02/06 onock タイムトライアル 千田公園で10,000mPR 今日は千田公園でポイント練習。 内容は10,000ペース走。 設定ペースは3’24”/km。 34分切りが目標。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’24” 6’50”（3’25”） 10’15”（3’24”） 13 […]
2019/01/16 / 最終更新日時 : 2019/01/16 onock タイムトライアル 10,000m T.T的PR 今日は平日練習会に参加。 千田公園で10,000mタイムトライアル的ペース走です。 通過タイムとラップ 3’21” 6’48”（3’26”） 10’14”（3’26”） 13’41”（3’27”） 17’09”（3’27 […]
2019/01/09 / 最終更新日時 : 2019/01/10 onock タイムトライアル 10,000mペース走 今日は千田公園で練習会に参加。 内容は10,000mPR。 設定ペースは3’20”〜3’24”/km 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’20” 6’46”（3’25”） 10’09”（3’23”） 13’33”（3 […]
2018/12/29 / 最終更新日時 : 2018/12/29 onock タイムトライアル 忘走会でハーフマラソン 千田公園で平日練習会メンバーとの忘走会に参戦。 内容はハーフマラソン。 一周500mを42周と100m走ります。 合計21.1km。 設定ペースは3’30”/km 5kmだと17’30” 目標は1時間13分台。 5km毎 […]
2018/12/26 / 最終更新日時 : 2018/12/27 onock タイムトライアル 10,000mPR 今日は千田公園で練習会。 内容は10,000m。 タイムトライアル的ペース走。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’17” 6’44”（3’26”） 10’06”（3’22”） 13’31”（3’25”） 16’55 […]