2020/10/31 / 最終更新日時 : 2020/11/09 onock 月間走行距離 2020年8月の走行距離 2020年10月の走行距離は Apple Watchのワークアウトが177km それ以外のランニングが40km。 月間走行距離217km。 月の前半が走れない日が続いたので、 こんなものでしょう。 月間300kmは本気に […]
2020/10/21 / 最終更新日時 : 2020/10/21 onock タイムトライアル 10,000mPR的T.T. 広島総合グランドでの練習会に参加。 内容は10,000mPR的T.T.。 1,250mを8周します。 設定ペースは4’35”/周で、1kmあたり3’40”/km。 36’40”が目標です。 一周毎の通過タイムとラップ 4 […]
2020/10/18 / 最終更新日時 : 2020/10/20 onock バイク 今日は出雲を攻めっから。 SR400で日御碕と出雲大社へツーリングしてきました。 今日のルートのこだわりは以下の2点。 ・高速道路は利用しない。 ・行きと帰りが重複しない。 せっかくバイクにETCつけているのに、ほとんど利用してない。 中国地方を […]
2020/10/14 / 最終更新日時 : 2020/10/14 onock 強化系 10月初のポイント練習 広島総合グランドでの練習会に参加。 内容はいつも通り10,000mペース走という名のT.T.。 1,250mを8周します。 1周毎の通過タイムとラップ 4’33” 9’12”（4’38”） 13’56”（4’44”） 1 […]
2020/09/30 / 最終更新日時 : 2020/10/04 onock 強化系 練習会ペース走＆2020年9月月間走行距離 広島総合グランドでの練習会に参加。 今日の内容も10,000mのペース走です。 一周1,250mを8周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’31” 9’12”（4’40”） 13’56”（4’44”） 18’34”（ […]
2020/09/23 / 最終更新日時 : 2020/09/24 onock 強化系 やれることは色々ありそう。 今日は練習会に参加。 内容は10,000mペース走。 1,250mを8周します。 設定タイムは4’45”/周 一周ごとの通過タイムとラップ 4’38” 9’27”（4’49”） 14’16”（4’48”） 19’04”（ […]
2020/09/21 / 最終更新日時 : 2020/09/22 onock L.S.D 高速ロングジョッグ 久しぶりの高速ジョッグ。 みずとりの浜公園〜千田公園往復。 初めの2、3kmは、 息が上がって苦しかった。 ポイント練習もジョッグも、 走り出しがいつも苦しい。 走れていた頃の体に戻るためには ここを乗り越えないといけな […]
2020/09/19 / 最終更新日時 : 2020/09/21 onock バイク カルストに行ってきましたとさ。 SR400でカルストロードまでツーリングしてきました。 今日のルートのこだわりは以下の3点。 ・高速道路は利用しない ・行きと帰りができるだけ重複しない ・帰りは暗くなっても迷わないよう、国道を利用する ということで、 […]
2020/09/16 / 最終更新日時 : 2020/09/20 onock 強化系 順調に右肩上がりとはいかない。 広島スタジアムでの練習会に参加。 今日の練習も10,000mペース走。 1,250mを8周します。 目標ペースは4’45”/周です。 1周ごとの通過タイムとラップ 4’42” 9’27”（4’45”） 14’ […]
2020/09/09 / 最終更新日時 : 2020/09/13 onock 強化系 3’50”/kmに再挑戦。 先週に続き、10,000mペース走を実施。 一周1,250mを8周します。 再度、3’50”/km（4’47”/周）に挑戦。 一周ごとの通過タイムとラップ 4’38” 9’23”（4’45”） 14’11”（4’47”） […]
