2019/08/08 / 最終更新日時 : 2019/08/09 onock L.S.D 貧弱！貧弱ゥ！ たかだか、昨日の5000mT.T.で筋肉痛になってしまった。 ジョッグのペースも上がらず。 走行距離20km 時間1:40’25” 平均ペース4’59”/km
2019/08/07 / 最終更新日時 : 2019/08/07 onock タイムトライアル 5,000mタイムトライアル 広島スタジアムでの練習会に参加。 今日の内容は5,000m。 タイムトライアルです。 1,250mを4周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’07” 8’21”（4’13”） 12’35”（4’14”） 16’42” […]
2019/08/01 / 最終更新日時 : 2019/08/03 onock L.S.D とりあえず距離稼ぎ。 廿日市方面へL.S.D。 全くペースが上がらず、 平均ペースが5分/kmオーバー。 疲れ果て、ながしもできず。
2019/07/31 / 最終更新日時 : 2019/08/02 onock ペース走 そろそろ限界、真夏の一万PR 広島スタジアムでの練習会に参加。 内容は10,000mペース走。 1,250mを8周します。 設定タイムは4’30”/周（3’36”/km） 一周毎の通過タイムとラップ 4’27” 8’56”（4’29”） 13’25” […]
2019/07/31 / 最終更新日時 : 2019/08/02 onock 月間走行距離 2019年7月 月間走行距離 7月の月間走行距離 Apple Watchでのワークアウトが225.8km それ以外でのランが52.5km 合計278.3km 8月は9月からマラソン練習ができるように準備する月。 無理せずがんばろう。
2019/07/28 / 最終更新日時 : 2019/07/28 onock L.S.D マリーナホップ往復JOG マリーナホップ往復。 暑かった・・・ ペースは遅いけど 金曜日の高速ジョッグより 今日の方がキツかった。 最後はヘロヘロ・・・ 走行距離20km 時間1:34’04” 平均ペース4’39”/km 5’03”/km→4’2 […]
2019/07/26 / 最終更新日時 : 2019/07/28 onock L.S.D 千田公園往復 高速ジョッグ 千田公園往復ラン。 ボロいターサージールを履いたら、 高速ジョッグになりました。 走行距離20km 時間1:24’29” 平均ペース4’09”/km 4’37”/km→3’39”/km
2019/07/24 / 最終更新日時 : 2019/07/24 onock ペース走 練習会でペース走 2週間ぶり、練習会に参加。 ポイント練習も2週間ぶり。 内容はいつも通り10,000m。 そしてペース走。 1,250mを8周します。 設定ペースは4’30”/周（3’36”/km）。 36分切りが目標。 1周毎の通過タ […]
2019/07/10 / 最終更新日時 : 2019/07/15 onock ペース走 練習会 10,000mペース走 今日は土砂降りの中、広島スタジアムでの練習会の参加。 他にも練習しているチームがいる。 みんな、スゴイね。 練習内容は10,000m。 一周1,250mを8周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’31” 8’58”（ […]
2019/07/06 / 最終更新日時 : 2019/08/09 onock バイク 不惑を過ぎての挑戦「卒業検定」 突然ですが、こっそり、バイク免許取得を目指して 自動車学校に通っていました。 そして本日、普通自動二輪（MT）の卒業検定を受けてきました。 「検定」や「試験」と名のつくものに挑戦するのは久しぶり。 ホント、緊張しました。 […]
