2019/05/15 / 最終更新日時 : 2019/05/15 onock タイムトライアル 壱萬米走 今日は広島スタジアムで練習会。 内容は10,000m。 タイムトライアル的ペース走。 1周1250mを8周します。 間違いなく自分より速い二人から 引っ張って欲しいと言われ、 3’30”/kmでいきます、と宣言。 1ヶ月 […]
2019/05/12 / 最終更新日時 : 2019/05/12 onock ただの日記 ガラじゃないので。 今日は母の日、ということで ガラにもなく、 ヨメさんに花をプレゼント。 ガラじゃないので 娘のナツを連れて買いにいってきました。 帰ってヨメさんに渡すと、 とても喜んでくれました。 （ガラじゃないので、ナツから渡してもら […]
2019/05/10 / 最終更新日時 : 2019/05/12 onock L.S.D 広島南道路往復ジョッグ 今日は、大型連休前から取り組んでいた仕事を一つやりきった。 スッキリした気持ちでノー残業で帰宅後、ロングジョッグへ。 コースは、なぎさ公園〜千田公園往復。 一仕事終えた達成感＆開放感を感じながら走る広島南道路は気持ち良い […]
2019/05/05 / 最終更新日時 : 2019/05/05 onock L.S.D フマキラー往復 30km 昨日は10kmしか走らなかったので 今日はロングジョッグを実施。 なぎさ公園をスタートし 10km地点の宮島口駅折り返しの予定でしたが 今日も体調は良いみたいで、物足りなさを感じたので もう少し距離を伸ばすことに。 その […]
2019/05/03 / 最終更新日時 : 2019/05/05 onock L.S.D なぎさ公園→千田公園往復Jog 朝、ものすごい体がだるい・・・。 早めに走って、午後はのんびりしようかと思うけど、 動くのがたいぎぃ・・・。 走ることが義務に感じると苦痛だ。 結局、昼過ぎまでダラダラして 夕方からランに出発。 今日からジョッグも半袖T […]
2019/05/02 / 最終更新日時 : 2019/05/05 onock L.S.D 石内バイパスジョッグ 今日は20kmのロングジョッグ。 なぎさ公園から五月が丘交差点往復。 5’05”/km→3’43”/km 折り返してからは下りなのでペースアップ。 ペースが上がり過ぎて、疲れた〜
2019/04/30 / 最終更新日時 : 2019/05/05 onock 月間走行距離 2019年4月 月間走行距離 4月の月間走行距離は、 Apple Watchでのワークアウトが206km それ以外でのランニングが50km 合計256km。 ピーク時の半分。 なんとか300kmは維持しないと！
2019/04/28 / 最終更新日時 : 2019/04/30 onock ペース走 大柴でポイント練習 今週は月曜から木曜まで残業で全く走れず完全休養。 4日も走らなかったのは久しぶりだな。 金曜、土曜と10kmくらいのジョッグでつないで、 今日は大芝で練習会に参加。 一周3.1kmのコースを7周します。 序盤は4’00” […]
2019/04/21 / 最終更新日時 : 2019/04/21 onock ビルドアップ走 8,000mBU走 今日は千田公園で練習会に参加。 内容は8,000mビルドアップ走。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’31” 7’10”（3’38”） 10’49”（3’39”） 14’21”（3’32”） 17’50”（3’29 […]
2019/04/18 / 最終更新日時 : 2019/04/21 onock L.S.D 千田公園往復ジョッグ 昨日はポイント練習ができなかったので 少し強度の高いランニング。 なぎさ公園から千田公園往復20km。 後半ペースアップして 心肺を追い込んでおきました。 平均ペース4’17”/km 4’43”/km→3’44”/km
