2019/01/17 / 最終更新日時 : 2019/01/17 onock L.S.D 調子確認ジョッグ 今日は調子を見ながらのL.S.D。 ストレスを感じないように ペースを気にせずジョッグ。 走行距離20.17km 平均ペース4’49”/km 5’15”/km→4’31”/km 今までは意識せずとも 勝手にキロ4分前後ま […]
2019/01/16 / 最終更新日時 : 2019/01/16 onock タイムトライアル 10,000m T.T的PR 今日は平日練習会に参加。 千田公園で10,000mタイムトライアル的ペース走です。 通過タイムとラップ 3’21” 6’48”（3’26”） 10’14”（3’26”） 13’41”（3’27”） 17’09”（3’27 […]
2019/01/14 / 最終更新日時 : 2019/01/14 onock L.S.D アストラムライン一周40km走。 今日はロング走を実施。 コースはなぎさ公園から時計回りにアストラムライン一周。 距離42.2km タイム2:57’15” 平均ペース4’12”/km 4’51”/km→3’40”/km 何度も信号で止まったので （その都 […]
2019/01/13 / 最終更新日時 : 2019/01/13 onock 大会結果 2019年 大竹駅伝に出場しました。 大竹駅伝に出場しました。 出場チームは広島壮年走ろう会。 担当区間は1区の5.9km。 タイム 19’31” 区間順位 10位/34チーム チーム順位 19位 大竹駅伝1区は学生時代を除いて 5回走っており、 今日は、ベ […]
2019/01/11 / 最終更新日時 : 2019/01/12 onock L.S.D 出勤前に早朝ラン 今日は出勤前に早朝ラン。 5時に起床して 5時20分にスタート。 朝はめっぽう弱いはずなのに なぜかハイテンション。 寒さもあまり感じなかった。 昨夜の予定では10キロの予定だったのに 走り始めると15キロに変更し、 時 […]
2019/01/09 / 最終更新日時 : 2019/01/10 onock タイムトライアル 10,000mペース走 今日は千田公園で練習会に参加。 内容は10,000mPR。 設定ペースは3’20”〜3’24”/km 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’20” 6’46”（3’25”） 10’09”（3’23”） 13’33”（3 […]
2019/01/05 / 最終更新日時 : 2019/01/05 onock ペース走 今年初ポイント 30キロ走 今年初のポイント練習は大芝での練習会に参加。 練習内容は31kmペース走。 一周3.1kmのコースを10周します。 一周毎の通過タイムとラップ 10’58” 21’57”（10’59”） 32’55”（10’58”） 4 […]
2018/12/31 / 最終更新日時 : 2018/12/31 onock L.S.D 魚切ダム往復ジョッグ＆月間走行距離 今日は大晦日。 走り納めは、魚切ダム往復ジョッグ。 32キロ。 ゆっくりジョッグだけど、 走り納めに30km走ると スッキリした気分になります。 ながし4本。 そして、今月の走行距離は、 Apple Watchでのワーク […]
2018/12/29 / 最終更新日時 : 2018/12/29 onock タイムトライアル 忘走会でハーフマラソン 千田公園で平日練習会メンバーとの忘走会に参戦。 内容はハーフマラソン。 一周500mを42周と100m走ります。 合計21.1km。 設定ペースは3’30”/km 5kmだと17’30” 目標は1時間13分台。 5km毎 […]
