2018/09/03 / 最終更新日時 : 2018/09/03 onock L.S.D ビルドアップジョッグ いつもは、月曜日は完全休養と決めていますが 明日は台風で走れないかもしれないので 代わりに今日L.S.Dをしました。 L.S.Dといっても、後半ペースが上がっていったので ビルドアップ的ジョッグですね。 ラスト4kmは3 […]
2018/09/02 / 最終更新日時 : 2018/09/02 onock インターバル 千田公園で1,000mインターバル 今日のトレーニングは千田公園でインターバル。 内容は、1,000×5本 リカバリー500m 1本目 3’10” 2本目 3’07” 3本目 3’06” 4本目 3’09” 5本目 3’02” 5本目は後半500mを あん […]
2018/08/31 / 最終更新日時 : 2018/09/02 onock L.S.D 月末終了。帰宅ラン。 今日は月末ノー残業デー。 なので、帰宅ランでL.S.Dにしました。 二日前の5000mt.t.の疲労が残っていましたが シューズがターサージャパンだったので 反発があって、ペースが上がりました。 仕事が終わって、 20k […]
2018/08/29 / 最終更新日時 : 2018/08/29 onock 強化系 5,000mタイムトライアル 今日はいつもの練習会に参加。 広島スタジアムで5,000mのタイムトライアルを実施しました。 1,250mの周回コースを4周します。 通過タイムとラップ 4’09” 8’23”（4’14”） 12’37”（4’13”） […]
2018/08/26 / 最終更新日時 : 2018/08/29 onock 大会結果 GREEN – GO – ROUND GREEN – GO – ROUNDに初参戦しました。 チーム対抗で ユートピアサイオトの ゲレンデ＆トレイルコースからなる 一周1.3kmを6時間で何周できるか、 という勝負。 私のチームは 平 […]
2018/08/25 / 最終更新日時 : 2018/08/29 onock 脱臼 リハビリ卒業。 3月に脱臼の手術をして 毎週リハビリに通っていましたが、 それも今日で終了となりました。 約5ヶ月、毎回、限界に挑戦して 痛かったけど おかげで、日常生活では支障がないくらい 普通に過ごせるようになりました。 理学療法士 […]
2018/08/18 / 最終更新日時 : 2018/08/19 onock L.S.D 北小松往復 L.S.D 今日は滋賀県にいます。 AM7:15にラン出発。 涼しいので気持ちいい。 2日連続L.S.Dしていたので、 今日は10キロくらいにしておこうと思いましたが 琵琶湖を眺めながら あまりの気持ち良さに 20kmに変更。 近江 […]
2018/08/17 / 最終更新日時 : 2018/08/19 onock 未分類 お墓参りJOG 今日は朝ラン。 7時過ぎに外に出るとちょっと寒いくらい。 本当に秋みたいですね。 途中で墓参りをして お盆に供えた花に水をやりつつ、 のんびりジョッグ。 ながし3本。
2018/08/16 / 最終更新日時 : 2018/08/16 onock L.S.D 千田公園往復 千田公園往復L.S.D。 気温は26度と低いのに ものすごい量の汗かいた。 走った直後の体重50.6kg。 実際は52kgはありそう。 それと、 やっと、床を使って全体重を乗せて 腕立て伏せができるようになった！ 3月に […]
2018/08/15 / 最終更新日時 : 2018/08/15 onock 強化系 5,000m T.T. 今日は広島スタジアムの練習会に参加。 お盆の中、4人も集まりました。 内容は5,000m。 1,250mの周回を4周します。 通過タイムとラップ 4’11” 8’29”（4’17”） 12’43”（4’14”） 16’5 […]
