2018/01/05 / 最終更新日時 : 2018/01/07 onock Apple 所詮、おもちゃよ。 今回は時計の話。 Apple Watchでいつも使っているアプリ、 Nike Run Club （NRC）。 今日もこれを使って走ったんだけど・・・ 今日のL.S.Dのコースは原爆ドームコース。 距離は21kmちょっと。 […]
2018/01/03 / 最終更新日時 : 2018/01/04 onock L.S.D 高島時雨 今日も滋賀県高島市にいます。 高島市というのは 電車だと、京都駅から湖西線の鈍行で約1時間ほど 北に位置する町です。 もう少し北に行くと、福井県なので 北陸的な寒さを感じます。 一昨日来ましたが ずっと小雪が舞っている。 […]
2018/01/02 / 最終更新日時 : 2018/01/04 onock L.S.D あけまして、おめでとうございます。 今年の走り始めも、滋賀県からスタートです。 例年なら、ランニングに関しては この時期は何にも目標がないので 緊張感がない年明けとなりますが、 今年は別大にエントリーしているので 少し、ピリッとしています。 今日は20km […]
2017/12/31 / 最終更新日時 : 2018/01/04 onock 月間走行距離 12月月間走行距離 432km Nike Run Club で走った距離が182.1km。 それ以外で走った距離が250.6km。 合計432.7km。 福岡国際マラソンを入れて 30キロ以上の距離走3回。 （今となっては福岡国際マラソンも 練習の一環 […]
2017/12/30 / 最終更新日時 : 2017/12/30 onock ペース走 大芝で31kmペース走 今日は大芝で31km走。 一周3.1kmのコースを10周します。 一周毎の通過タイムとラップ 11’19” 22’23”（11’04”） 33’27”（11’03”） 44’27”（10’59”） 55’30”（11’0 […]
2017/12/27 / 最終更新日時 : 2017/12/27 onock ペース走 リリエンで10,000mペース走 今日はリリエンタール練習会。 広島スタジアムで10,000mペース走をしました。 一周1250mを8周です。 一周毎の通過タイムとラップ 4’15” 8’33”（4’18”） 12’47”（4’14”） 17’01”（4 […]
2017/12/24 / 最終更新日時 : 2017/12/25 onock ビルドアップ走 イブに大芝でハーフマラソン 今日はクリスマス・イブ。 昨年に続き、大芝でランピーでの私設ハーフマラソン大会。 今年はまちさんとタイマンレースとなりました。 一周3.1kmのコースを6周と 7周目の2.65km地点でゴール。 合計21.25kmです。 […]
2017/12/20 / 最終更新日時 : 2017/12/20 onock ランニング 最悪ストーリー 今日はポイント練習としてペース走をするつもりで 広島スタジアムに行ったが、 アップをすると まだ左ふくらはぎの筋肉が痛い。 ピンポイントでしこりが残っている感じ。 結構鋭い。 昨日のジョッグも、もう少し短くすればよかった […]
2017/12/19 / 最終更新日時 : 2017/12/19 onock ランニング 17kmジョッグ まだ一昨日のふくらはぎの筋肉痛が残っているので 17kmジョッグにした。 ペースも5分/kmオーバー。 ながしもなし。
2017/12/18 / 最終更新日時 : 2017/12/18 onock ただの日記 完全休養日 最近は毎週月曜日をランの完全休養日としています。 一息ついて、気持ちと体をリフレッシュさせます。 今日は走らない代わりに 会社帰りに整骨院で足のケアをしてもらってきました。 そして最近、ふくらはぎが疲労しやすくなっている […]
