2021/01/10 / 最終更新日時 : 2021/01/16 onock ペース走 新年最初のポイント練習 本日は雪がうっすら積もる中、 大芝でペース走。 一周3.1kmを7周します。 21.7kmになります。 一周毎の通過タイムとラップ 12’25” 24’34”（12’09”） 36’50”（12’15”） 49’05”（ […]
2020/11/28 / 最終更新日時 : 2020/11/29 onock タイムトライアル 練習会in大芝 大芝でハーフマラソンの距離を走る練習会に参加。 一周3.1kmを6周と2.5kmを走ります。 自分のペースの目安は、4’00”/kmなので、 一周12’24”/周が目標です。 一周毎の通過タイムとラップ 11’56” 2 […]
2020/10/21 / 最終更新日時 : 2020/10/21 onock タイムトライアル 10,000mPR的T.T. 広島総合グランドでの練習会に参加。 内容は10,000mPR的T.T.。 1,250mを8周します。 設定ペースは4’35”/周で、1kmあたり3’40”/km。 36’40”が目標です。 一周毎の通過タイムとラップ 4 […]
2020/03/25 / 最終更新日時 : 2020/03/25 onock タイムトライアル ラン☆ピー練習会で10,000m走 広島総合グランドでの練習会に参加しました。 今日も10,000m走。 1,250mの周回を8周します。 一周ごとの通過タイムとラップ 4’17” 8’36”（4’18”） 12’52”（4’16”） 17’08”（4’1 […]
2020/03/04 / 最終更新日時 : 2020/03/07 onock ペース走 練習会で10,000m走 広島総合グランドでの練習会に参加。 先月28日にぎっくり腰になって以来、 運動は控えていたので 6日ぶりのランニングです。 腰の症状はだいぶ良くなって、ペース走もできそうな感じ。 でも、時計を忘れてしまい、 自分でペース […]
2020/02/26 / 最終更新日時 : 2020/02/29 onock ペース走 10,000mペース走 広島総合グランドでの練習会に参加。 練習内容は10,000mペース走。 1,250mを8周します。 設定ペースは一周4’15”/周（3’24”/km） 一周毎の通過タイムとラップ 4’14” 8’28”（4’13”） 1 […]
2020/02/19 / 最終更新日時 : 2020/02/19 onock タイムトライアル 10,000mT.T. 広島総合グランドでの練習会に参加。 練習内容は10,000m走。 1,250mの周回コースを8周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’10” 8’24”（4’14”） 12’38”（4’13”） 16’52”（4’1 […]
2020/02/05 / 最終更新日時 : 2020/02/05 onock タイムトライアル 10,000m走T.T. 広島総合グランドでの練習会に参加。 内容は10,000m走。 1,250mを8周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’11” 8’26”（4’15”） 12’41”（4’14”） 16’56”（4’15”） 21’1 […]
2020/01/29 / 最終更新日時 : 2020/01/29 onock タイムトライアル 10,000mペース走 広島総合グランドでの練習会に参加しました。 内容は10,000mペース走。 一周1,250mを8周します。 設定ペースは3’30”/km（4’22”/周）のはずでしたが、 ペースがつかめず、3’24”/km（4’15”/ […]
2020/01/15 / 最終更新日時 : 2020/01/16 onock タイムトライアル 10,000mペース走。 広島総合グランドでの練習会に参加。 内容は10,000mのペース走。 一周1,250mを8周します。 設定タイムは3’24”（4’15”/周）で、 34分切りを狙います。 一周毎の通過タイムとラップ 4’14” 8’30 […]