2018/07/22 / 最終更新日時 : 2018/07/29 onock 強化系 比治山6周 今日は比治山の周回コースを走りました。 約2kmを6周です。 9’04” 17’55”（8’50”） 26’44”（8’49”） 35’37”（8’52”） 44’23”（8’46”） 52’47”（8’23”） アップ […]
2018/07/20 / 最終更新日時 : 2018/07/20 onock L.S.D 帰宅ラン20km L.S.D 今日は久しぶりに帰宅ラン。 19:44ゴールしたので、まだ空は明るかった。 灼熱過ぎて、 走っている自分を見ている街の人の視線が 冷ややかで、イタい・・・。
2018/07/18 / 最終更新日時 : 2018/07/20 onock 強化系 10,000m走。 今日はリリエンタール練習会に参加。 広島スタジアムで10,000m走。 1250mを8周です。 通過タイムとラップ 4’28” 9’05”（4’37”） 13’49”（4’43”） 18’39”（4’49”） 23’33 […]
2018/07/16 / 最終更新日時 : 2018/07/20 onock L.S.D 灼熱のL.S.D 今日は祝日なので朝から20kmのL.S.D。 9:40出発。 帽子と給水なしではキツかった。 中間点の洞雲寺前公園で 頭から水をかぶったけど、 あっという間に干からびた。 サウナの中を走っている感じ。 疲れたー 走行距離 […]
2018/07/15 / 最終更新日時 : 2018/07/15 onock 強化系 3,000m＋500m 今日は千田公園で練習会に参加。 猛烈な暑さの中、 内容は3,000m＋500m 1,000mごとの通過タイムとラップ 3’20” 6’44”（3’23”） 9’59”（3’15”） 500mは 1’25” 3,000mは […]
2018/07/04 / 最終更新日時 : 2018/07/04 onock 強化系 10,000m T.T. 今日はリリエンタール練習会に参加。 内容は10,000m。 1250mを8周です。 一周ごとの通過タイムとラップ 4’31” 9’04”（4’32”） 13’39”（4’34”） 18’15”（4’35”） 23’02” […]
2018/07/01 / 最終更新日時 : 2018/07/03 onock インターバル 1,000mインターバル 今日は千田公園でインターバル。 1,000m×5本はいつもと同じで、 リカバリーを80秒に短縮。 1本目 3’16” 2本目 3’20” 3本目 3’25” 4本目 3’27” 5本目 3’16” 息苦しさが我慢できず […]
2018/06/24 / 最終更新日時 : 2018/09/02 onock インターバル 1,000m 5本 千田公園で1,000m×5本 リカバリーは500m 1本目 3’19” 2本目 3’18” 3本目 3’17” 4本目 3’17” 5本目 3’13” ギリギリ、5本とも3’20”切り。 5本目は目一杯、追い […]
2018/06/20 / 最終更新日時 : 2018/06/23 onock ペース走 10,000m走 今日はリリエンタール練習会。 内容は10,000m。 ペース走というより、毎回タイムトライアル感覚です。 通過タイムとラップ 4’36” 9’17”（4’41”） 13’57”（4’39”） 18’34”（4’37”） […]
2018/06/17 / 最終更新日時 : 2018/06/17 onock インターバル 千田公園でインターバル。 今日も千田公園でインターバル。 内容は1000m 5本。 リカバリー500m。 1本目 3’20” 2本目 3’20” 3本目 3’18” 4本目 3’17” 5本目 3’08” 疲れた・・・
