2014/09/21 / 最終更新日時 : 2014/09/30 onock 強化系

今月3回目 30キロ走

今日は31キロ走してきました。コースはマリーナホップ往復〜木材港〜善正寺〜鈴が峰コース。タイム1:57’50” 平均ペース3’48″/km ラスト3kmは10&#82 […]

2014/09/15 / 最終更新日時 : 2014/09/15 onock 強化系

湯来温泉まで30キロ走

30.5km走してきました。コースは自宅→杉並台→湯来ロッジ。タイムは2:09’54″。アップダウンがキツいので2時間15分くらいを目標にしていたので十分なタイムです。このコースの去 […]

2014/09/04 / 最終更新日時 : 2014/09/05 onock 強化系

30キロを走るには遅すぎる21:20にスタート。最近、もう早く帰ることは不可能。仕事も趣味も、妥協せず目一杯やっていきたいです。んで、コースは木材港 ↓ 国道 ↓ 庚午三叉路 ↓ 商工センター ↓ なぎさ公園 […]

2014/08/28 / 最終更新日時 : 2014/08/29 onock ペース走

今日は30キロ走してきました。千田公園一周500mを60周です。普通の人が見たらコレ、「罰としてグランド○○周！」的な世界ですねw ペースは4 分/km。 20kmをすぎて徐々にペースが上がり最後は全力でゴール […]

2014/08/24 / 最終更新日時 : 2014/08/24 onock 強化系

今日はランニングの仲間との練習会。今まで一人で走ることがほとんどでしたがこの数ヶ月、マ○さんのお誘いで練習会に参加させてもらっています。一人では気が重い練習でも皆で走ればやる気も出ます。ありがたいお誘いです。 […]

2014/08/17 / 最終更新日時 : 2014/08/17 onock ランニング

今日は滋賀県から帰って 17:30からランニング開始。 20kmのつもりが涼しくて体が動いたのでそのままプラス10km追加。今日は気持ち良く走れました。コースは宮園公園〜善正寺〜鈴が峰〜なぎさ公園〜庚午橋往復 […]

2014/04/06 / 最終更新日時 : 2014/04/06 onock L.S.D

昨日に続いて30キロ走。来週のフルマラソンにむけて駆け込みで距離走。コースは宮園公園〜善正時〜商工センター〜庚午橋。来週は調整に入ります。

2014/04/05 / 最終更新日時 : 2014/04/06 onock ランニング

1週間振りの30キロ走コースは自宅 ↓ 商工センター ↓ 観音 ↓ マリーナホップ往復 ↓ 吉島 ↓ 平和公園 ↓ 広島駅 ↓ 白島を経由して ↓ 平和公園 ↓ 吉島 ↓ 自宅一週間前より10分短縮。

2014/03/29 / 最終更新日時 : 2014/03/30 onock ランニング

久々の30km走。コースは自宅 ↓ 商工センター ↓ 吉島 ↓ 平和公園 ↓ 広島駅 ↓ 白島を経由して ↓ 平和公園 ↓ 吉島 ↓ 観音からマリーナホップに寄り道して ↓ 自宅疲れた〜

2014/02/02 / 最終更新日時 : 2014/03/10 onock バンド

せっかく東京にきているので皇居を走ってきました。ランステ神保町店から500mほどの「竹橋」から皇居の周回コースに合流。アップダウンが若干ありますが信号もないし、景色も最高。とっても走りやすく、気持ちいい。 […]