今日は広島グランドでの練習会に参加。
内容はいつも通り10,000mPR。
モチベーションが上がらないので
ペースをどうしようかと思っていましたが、
メンバーから3’30”/kmで引っ張って欲しいと言われたので
やる気が出てきた。
一周1,250mを8周します。
3’30”/kmペースだと、一周4’22”5となります。
一周毎の通過タイムとラップ
4’26”
8’48”(4’21”)
13’11”(4’22”)
17’33”(4’21”)
21’55”(4’22”)
26’17”(4’22”)
30’38”(4’20”)
34’39”(4’01”)
※ラップの小数点以下切り捨て
1周目はペースがつかめずに4秒オーバー。
正月ボケですね。すみません・・・。
2周目からはきっちり3’30”/kmペース。
ラストの一周だけは週末の駅伝に備えて
刺激走のつもりでペースアップしました。
調子は悪くない。