2020/11/11 / 最終更新日時 : 2020/11/14 onock タイムトライアル ようやく35分台。 広島総合グランドでの練習会に参加。 3週間ぶりの10,000mタイムトライアル走です。 1,250mのコースを8周します。 目標は一周4’30”/周で35分切り。 一周毎の通過タイムとラップ 4’24” 8’57”（4’ […]
2020/11/04 / 最終更新日時 : 2020/11/09 onock トレイルラン 5,000mタイムトライアル 今日はいつも通り練習会に参加ですが、 内容は5,000mタイムトライアル。 1,250mを4周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’15” 8’46”（4’30”） 13’19”（4’33”） 17’39”（4’19 […]
2020/10/21 / 最終更新日時 : 2020/10/21 onock タイムトライアル 10,000mPR的T.T. 広島総合グランドでの練習会に参加。 内容は10,000mPR的T.T.。 1,250mを8周します。 設定ペースは4’35”/周で、1kmあたり3’40”/km。 36’40”が目標です。 一周毎の通過タイムとラップ 4 […]
2020/09/30 / 最終更新日時 : 2020/10/04 onock 強化系 練習会ペース走＆2020年9月月間走行距離 広島総合グランドでの練習会に参加。 今日の内容も10,000mのペース走です。 一周1,250mを8周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’31” 9’12”（4’40”） 13’56”（4’44”） 18’34”（ […]
2020/09/23 / 最終更新日時 : 2020/09/24 onock 強化系 やれることは色々ありそう。 今日は練習会に参加。 内容は10,000mペース走。 1,250mを8周します。 設定タイムは4’45”/周 一周ごとの通過タイムとラップ 4’38” 9’27”（4’49”） 14’16”（4’48”） 19’04”（ […]
2020/09/16 / 最終更新日時 : 2020/09/20 onock 強化系 順調に右肩上がりとはいかない。 広島スタジアムでの練習会に参加。 今日の練習も10,000mペース走。 1,250mを8周します。 目標ペースは4’45”/周です。 1周ごとの通過タイムとラップ 4’42” 9’27”（4’45”） 14’ […]
2020/09/09 / 最終更新日時 : 2020/09/13 onock 強化系 3’50”/kmに再挑戦。 先週に続き、10,000mペース走を実施。 一周1,250mを8周します。 再度、3’50”/km（4’47”/周）に挑戦。 一周ごとの通過タイムとラップ 4’38” 9’23”（4’45”） 14’11”（4’47”） […]
2020/09/02 / 最終更新日時 : 2020/09/07 onock 強化系 10,000mPR 久しぶりに10,000mペース走してみた。 一周1,250mを8周します。 一周ごとの通過タイムとラップ 4’55” 9’47”（4’51”） 14’44”（4’57”） 19’46”（5’02”） 24’43”（4’5 […]
2020/06/10 / 最終更新日時 : 2020/06/28 onock タイムトライアル 久しぶりの10,000m走。 今日は６月唯一のノー残業デー。 というわけで、 2ヶ月ぶりに広島総合グランドでの練習会に参加してきました。 内容は10,000m。 1,250mの周回コースを8周です。 一周ごとの通過タイムとラップ 4’33” 9’06 […]
2020/04/09 / 最終更新日時 : 2020/05/31 onock 強化系 ラストスパートで心肺強化 今日はノー残業デー。 ということで久しぶりに早い時間に帰宅し、 広島総合グランドでの練習会に参加。 内容はいつも通り10,000m走。 1,250mを8周します。 一周ごとの通過タイムとラップ 4’30” 8’55”（4 […]