2014/08/23 / 最終更新日時 : 2014/08/24 onock L.S.D 20km L.S.D 昼間は暑いので 18:30スタート。 宮園公園〜善正寺コース。 （お墓参り付き） 最近、このコースばかりだなー。 お花に水をやらないと枯れるので・・・
2014/08/18 / 最終更新日時 : 2014/08/19 onock L.S.D アキトレーナーの助言 昨日の30kmが予想以上にダメージを残してた今日、 何をすべきか悩んでいたので 半分冗談でヨメに聞いてみた。 滋賀県にいって体重増えてるやろ？ なら20kmにしたら？ 超スローペースで。 ジョッグ速くしても痩せんし。 体 […]
2014/08/12 / 最終更新日時 : 2014/08/12 onock L.S.D 20km LSD コースは木材港〜商工センター往復＋なぎさ公園周回 5’00″/kmのつもりが徐々にペースアップ。 結局、平均ペース4’35″/km。 目的からソレてしまったな。 足に疲れも […]
2014/05/10 / 最終更新日時 : 2014/05/11 onock L.S.D アストラムライン１周 L.S.D 今日は○上さん、○本さんとL.S.D。 走行距離41.5km。ペースは5’41″/km。 コースは 五日市 ↓ 石内バイパス ↓ アストラムライン沿い ↓ 大芝水門 ↓ 平和公園 ↓ 吉島 ↓ 広 […]
2014/03/16 / 最終更新日時 : 2014/03/17 onock L.S.D 今日もL.S.D 20km 宮園公園〜善正寺コース。 足の痛みは全くなし。 だいぶん回復したみたい。 再発しないよう、 もうしばらく ゆっくりペースをつづけますが、 とりあえず、距離だけは踏んどきます。
2014/03/14 / 最終更新日時 : 2014/03/16 onock L.S.D 木材港〜国道〜庚午橋〜商工センター やっと1週間が終了。 金曜日は開放感で走る日。 20キロのL.S.D。 ペースは5分/kmオーバー。 太もも裏が痛いのでとりあえず ペースを上げす距離を踏みました。 あしたはトレイルラン。
2014/03/07 / 最終更新日時 : 2014/03/07 onock L.S.D 20kmジョッグ＆減量メニュー 今日のジョッグコースは 木材港〜国道2号〜商工センター周回コース。 ペースを上げなければ ハムストリングスの痛みは出ないことが 分かりました。 しばらく、5分/km以上で行きます。 今日の昼ごはん みそ汁とうふわかめ 4 […]
2014/03/06 / 最終更新日時 : 2014/03/06 onock L.S.D パンが78円の日。 毎週木曜日はパンが78円。 それで、今日は減量メニューは中断。 久しぶりに大満足 o(*ﾟдﾟ*)o~♪ その分、ジョッグは20km。 宮園公園〜善正寺コース。 1000キロカロリー消化し、 プラスマイナスゼロの つもり […]
2014/02/27 / 最終更新日時 : 2014/02/27 onock L.S.D L.S.D 20km 今日はL.S.D。 コースはマリーナホップ往復＋なぎさ公園周回コース。 筋肉痛もなくなっており jogは快適に走れましたが ながしをしたところ、 太ももの裏に違和感がでたので、 1本で終了。 週末のマツダ駅伝が不安です。
2014/02/24 / 最終更新日時 : 2014/02/24 onock L.S.D 宮園公園＆ダイエットメニュー 今週末はマツダ駅伝。 普段、しっかり練習ができれいれば 大会に会わせてランの量は落としますが 今回は練習不足なので、 量を上げて調子を合わせる方法。 全て我流。 調整も感覚で行ってます。 で、 昨日のトレイルランの筋肉痛 […]