2020/10/21 / 最終更新日時 : 2020/10/21 onock タイムトライアル 10,000mPR的T.T. 広島総合グランドでの練習会に参加。 内容は10,000mPR的T.T.。 1,250mを8周します。 設定ペースは4’35”/周で、1kmあたり3’40”/km。 36’40”が目標です。 一周毎の通過タイムとラップ 4 […]
2020/06/10 / 最終更新日時 : 2020/06/28 onock タイムトライアル 久しぶりの10,000m走。 今日は６月唯一のノー残業デー。 というわけで、 2ヶ月ぶりに広島総合グランドでの練習会に参加してきました。 内容は10,000m。 1,250mの周回コースを8周です。 一周ごとの通過タイムとラップ 4’33” 9’06 […]
2020/03/25 / 最終更新日時 : 2020/03/25 onock タイムトライアル ラン☆ピー練習会で10,000m走 広島総合グランドでの練習会に参加しました。 今日も10,000m走。 1,250mの周回を8周します。 一周ごとの通過タイムとラップ 4’17” 8’36”（4’18”） 12’52”（4’16”） 17’08”（4’1 […]
2020/03/21 / 最終更新日時 : 2020/03/22 onock タイムトライアル ラン☆ピーマラソン 今日はラン☆ピーマラソン。 いつもの練習会メンバーと 大芝で21.1kmのタイムトライアルです。 3.1kmの周回コースを6周と2.5kmを走ります。 一周毎の通過タイムとラップ 11’05” 22’04”（10’59” […]
2020/02/19 / 最終更新日時 : 2020/02/19 onock タイムトライアル 10,000mT.T. 広島総合グランドでの練習会に参加。 練習内容は10,000m走。 1,250mの周回コースを8周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’10” 8’24”（4’14”） 12’38”（4’13”） 16’52”（4’1 […]
2020/02/05 / 最終更新日時 : 2020/02/05 onock タイムトライアル 10,000m走T.T. 広島総合グランドでの練習会に参加。 内容は10,000m走。 1,250mを8周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’11” 8’26”（4’15”） 12’41”（4’14”） 16’56”（4’15”） 21’1 […]
2020/01/29 / 最終更新日時 : 2020/01/29 onock タイムトライアル 10,000mペース走 広島総合グランドでの練習会に参加しました。 内容は10,000mペース走。 一周1,250mを8周します。 設定ペースは3’30”/km（4’22”/周）のはずでしたが、 ペースがつかめず、3’24”/km（4’15”/ […]
2020/01/15 / 最終更新日時 : 2020/01/16 onock タイムトライアル 10,000mペース走。 広島総合グランドでの練習会に参加。 内容は10,000mのペース走。 一周1,250mを8周します。 設定タイムは3’24”（4’15”/周）で、 34分切りを狙います。 一周毎の通過タイムとラップ 4’14” 8’30 […]
2019/12/18 / 最終更新日時 : 2019/12/18 onock タイムトライアル 10,000mペース走 二週間ぶりに練習会に参加。 広島スタジアムの周回コースで 10,000mペース走です。 1,250mを8周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’13” 8’27”（4’13”） 12’42”（4’14”） 16’58 […]
2019/11/27 / 最終更新日時 : 2019/11/27 onock タイムトライアル 刺激走で3,000m 広島スタジアムでのラン☆ピー練習会に参加。 福岡国際マラソン前の最後のポイント練習です。 内容は3,000mを一本。 1250mを2周プラス500mです。 一周毎の通過タイムとラップ 4’06” 8’12”（4’06”） […]