2022/01/01 / 最終更新日時 : 2022/02/13 onock バイク 凸華ちゃんカレンダーに採用されました YouTubeのYSP横浜戸塚チャンネルが募集していた、 2022年の「凸華＆凹華ちゃんカレンダー」に 私、onockが応募したSR400の写真が採用されました。 11月の写真になっています。 私が蒲刈で撮ったSR400 […]
2021/12/05 / 最終更新日時 : 2022/02/13 onock キャンプ 冬キャンその2 周防大島にある片添ヶ浜海浜公園オートキャンプ場に来ました。 先週、キャンプに来れなかった娘と二人で一泊キャンプです。 相変わらず、キャンプ嫌いなヨメさんは今日も留守番です。 12月といっても海沿いのキャンプ場なので、 津 […]
2021/11/28 / 最終更新日時 : 2022/02/13 onock キャンプ マイナス3度で初冬キャンプ 廿日市市津田にある 岩倉ファームパークキャンプ場にやってきました。 キャンプ嫌いなヨメさんは家でお留守番。 都合があった息子と二人、一泊キャンプです。 テントはアライテントのエアライズ１。 ゆるキャンのはずなのに 選んだ […]
2021/10/03 / 最終更新日時 : 2022/02/13 onock 強化系 久しぶりに練習会に参加。 緊急事態宣言が解除されたので 久しぶりに練習会に参加しました。 今日は大芝でペース走。 一周3.1kmを7周しました。 2ヶ月ぶりのポイント練習だったので走れるか不安でしたが キロ4分が速すぎず、遅すぎず、 ちょうどペー […]
2021/09/30 / 最終更新日時 : 2021/10/17 onock 月間走行距離 2021年9月 月間走行距離 9月の走行距離は203km。 9月5日に2回目のワクチンを打ち 39度の発熱と頻尿に見舞われ その後数日、全く走る気力が無くなってしまいました。 後半は陸上部の娘と一緒に走ることが続いたので なんとか月間200kmは死守 […]
2021/08/31 / 最終更新日時 : 2021/10/17 onock 月間走行距離 2021年8月 月間走行距離 8月の月間走行距離は236.5km。 お盆にワクチン（１回目）を受け、 その後雨だったりで距離が伸びませんでした。 でも、20kmのL.S.Dを数回したので 12日休んだ割には頑張った方です。 相変わらずランへのモチベー […]
2021/07/04 / 最終更新日時 : 2021/07/04 onock インターバル 400m 10本＋5本 今日は400mのインターバル。 リカバリー60秒。 一本毎のタイム 1本目 79” 2本目 76” 3本目 77” 4本目 75” 5本目 76” 6本目 78” 7本目 78” 8本目 79” 9本目 80” 10本目 […]
2021/06/30 / 最終更新日時 : 2021/07/04 onock ペース走 約2ヶ月ぶりに10,000mペース走をやってみた。 10,000mペース走を実施。 先週思ったより走れたので、設定ペースは3’40”/km。 結果は以下。 3’36” 7’15”（3’39”） 11’04”（3’48”） 14’59”（3’55”） 22’38”（3’48 […]
2021/06/23 / 最終更新日時 : 2021/07/04 onock 強化系 3,000m＋2,000m＋1,000m 5月9日ぶりにポイント練習を実施しました。 内容は3,000m＋2,000m＋1,000m。 リカバリーは1,000mジョッグ。 久しぶりなので、これくらいで。 3,000m 10’29” 2,000m 6’53” 1, […]
2021/05/09 / 最終更新日時 : 2021/05/09 onock ペース走 大芝5周ペース走 今日は大芝でペース走してきました。 一周3.1kmを5周します。 設定ペースは12’00”/周。 一周毎の通過タイムとラップ 11’59” 23’57”（11’58”） 36’04”（12’07”） 48’05”（12’ […]
