2018/09/17 / 最終更新日時 : 2018/09/17 onock 強化系 安芸大橋往復 今シーズン最初の30キロ走。 コースはなぎさ公園〜安芸大橋往復。 給水用にQUOカードと、 万が一のためにJR定期を持って出発。 62分で安芸大橋に到着。 もともと、4’30”/kmのジョッグのつもりで走り始めましたが、 […]
2018/01/07 / 最終更新日時 : 2018/01/07 onock ペース走 大芝で31km走 今日は大芝で練習会。 5週連続で大芝に来ています。 内容は31kmペース走。 一周3.1kmのコースを10周です。 一周毎の通過タイムとラップ 11’44” 23’19”（11’35”） 35’02”（11’42”） 4 […]
2017/12/30 / 最終更新日時 : 2017/12/30 onock ペース走 大芝で31kmペース走 今日は大芝で31km走。 一周3.1kmのコースを10周します。 一周毎の通過タイムとラップ 11’19” 22’23”（11’04”） 33’27”（11’03”） 44’27”（10’59”） 55’30”（11’0 […]
2017/12/17 / 最終更新日時 : 2017/12/17 onock ペース走 大芝31km走 今日は大芝で31km走。 3.1kmのコースを10周します。 一周毎の通過タイムとラップ 11’44” 23’13”（11’28”） 34’40”（11’26”） 46’12”（11’32”） 57’33”（11’20” […]
2017/10/27 / 最終更新日時 : 2017/10/29 onock L.S.D 金曜帰宅ラン、30キロ。 最近の恒例となった金曜30キロの帰宅ラン。 昨日、練習でハーフマラソンを走っているので 疲労で全くペースが上がらず。 最後まで5分/kmで走るのが精一杯。 なので、今日のロングジョッグはL.S.Dでも強化系。 昨日のダウ […]
2017/10/20 / 最終更新日時 : 2017/10/22 onock ビルドアップ走 帰宅ラン30km 週末は社員旅行のため 本日、帰宅ランで30キロ走を実施。 コースは 県立美術館 ↓ 安芸大橋 ↓ 不動院前 ↓ アストラムライン反時計回り ↓ 広域公園前 ↓ なぎさ公園 距離 32km タイム 2:17’1 […]
2017/10/13 / 最終更新日時 : 2017/10/14 onock 強化系 30km走 宮園公園・庚午橋 週末に距離走ができそうにないので 急きょ、30km走を実施。 コースは なぎさ公園スタート ↓ 宮園公園 ↓ 善正寺 ↓ なぎさ公園 ↓ 庚午橋 ↓ なぎさ公園ゴール タイムは 善正寺通過1:00’22 […]
2017/10/08 / 最終更新日時 : 2017/10/08 onock ビルドアップ走 1年振り、太田川河川敷で30キロ走 今日はランニングクラブ「SAT」の練習会に 参加させてもらいました。 太田川放水路河川敷で30キロ走です。 ちょうど1年前にも同じコースで練習しています。 1往復5kmを6往復します。 19’26” 38’58”（19’ […]
2017/09/22 / 最終更新日時 : 2017/09/24 onock L.S.D 帰宅ラン32km 今月4回目の30kmジョッグ。 仕事帰りに 県立美術館から 安芸大橋経由で アストラムライン沿いに なぎさ公園まで 帰宅ラン。 普段、ロングジョッグの時は 後半ペースが上がるのに、 今日はスタートからゴールまで ずっと足 […]
2017/09/15 / 最終更新日時 : 2017/09/16 onock L.S.D 帰宅ラン 32km 今日も仕事終わって帰宅ラン。 県立美術館をスタートし 安芸大橋まで寄り道して アストラムライン沿いに進み なぎさ公園でゴール。 今月3回目の30キロジョッグ。 今週もいろいろあったけど やりきった。