2021/03/10 / 最終更新日時 : 2021/03/14 onock タイムトライアル 千田公園20周タイムトライアル 今日は千田公園での練習会に参加。 内容は10,000mタイムトライアル的ペース走です。 1周約500mを20周します。 設定ペースは36分切りを目指して3’36”/km。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’30” […]
2021/02/24 / 最終更新日時 : 2021/03/07 onock タイムトライアル たまにT.T.的PR、有害ラン。 千田公園での練習会に参加。 内容は10,000mのPR。 設定ペースは3’40”/km 1,000mごとの通過タイムとラップ 3’31” 7’05”（3’33”） 10’45”（3’40”） 14’27”（3’41”） […]
2021/02/03 / 最終更新日時 : 2021/02/07 onock タイムトライアル 3週間ぶりポイント練習 今日は千田公園で10,000mPR。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’33” 7’17”（3’43”） 10’56”（3’39”） 14’35”（3’38”） 18’11”（3’36”） 21’48”（3’36” […]
2021/01/13 / 最終更新日時 : 2021/01/16 onock タイムトライアル 限界に挑戦する恐怖感。 仕事帰りに千田公園での練習会に参加。 内容は10,000mペース走的タイムトライアル。 目標は36分切り。 1,000mあたりのペースは3’36”/kmとなります。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’29” 7’0 […]
2021/01/10 / 最終更新日時 : 2021/01/16 onock ペース走 新年最初のポイント練習 本日は雪がうっすら積もる中、 大芝でペース走。 一周3.1kmを7周します。 21.7kmになります。 一周毎の通過タイムとラップ 12’25” 24’34”（12’09”） 36’50”（12’15”） 49’05”（ […]
2020/12/31 / 最終更新日時 : 2021/01/01 onock 強化系 ラン⭐︎ピー忘走会ハーフ 今年最後のランニングは、 ラン⭐︎ピー忘走会でハーフマラソンの距離を走ります。 大芝で一周3.1kmの周回を6周と2.5kmになります。 目標は1ヶ月前の1時間21分。 一周毎の通過タイムとラップ 11’3 […]
2020/12/26 / 最終更新日時 : 2021/01/01 onock 強化系 大芝5周ペース走 大芝での練習会に参加。 一周3.1kmを5周します。 一周毎の通過タイムとラップ 11’38” 23’35”（11’57”） 35’34”（11’58”） 47’22”（11’48”） 59’02”（11’39”） ※ラ […]
2020/12/16 / 最終更新日時 : 2021/01/01 onock 強化系 12月初のポイント練習 千田公園での練習会に参加。 内容は10,000mPR。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’37” 7’16”（3’39”） 10’58”（3’41”） 14’34”（3’35”） 18’14”（3’40”） 21’ […]
2020/11/28 / 最終更新日時 : 2020/11/29 onock タイムトライアル 練習会in大芝 大芝でハーフマラソンの距離を走る練習会に参加。 一周3.1kmを6周と2.5kmを走ります。 自分のペースの目安は、4’00”/kmなので、 一周12’24”/周が目標です。 一周毎の通過タイムとラップ 11’56” 2 […]
2020/11/18 / 最終更新日時 : 2020/11/22 onock タイムトライアル 10,000mTT in SENDA 千田公園で行われた練習会に参加。 内容は10,000mタイムトライアル。 一周500mを20周します。 1,000m毎の通過タイムとラップ 3’34” 7’18”（3’44”） 11’05”（3’46”） 14’54”（ […]