2014/03/11 / 最終更新日時 : 2014/03/11 onock L.S.D 木材港＋商工センター＋なぎさ公園 今日も20kmジョッグ。 昨日のランで足が筋肉痛。 筋肉痛になりやすい症状は 年末から改善されてません。 ハムストリングスもやっぱり痛い。 明日はオチにします。
2014/03/08 / 最終更新日時 : 2014/03/09 onock L.S.D 減量ジョッグ。 マリーナホップ往復＋なぎさ公園コース 20kmジョッグ。 20キロオーバーは3日連続。 5分オーバーのつもりが 後半、徐々にペースアップしてしまいました。 2週間でやっと、約1kg減量。 毎日10km程度じゃ、体重落ちな […]
2014/03/07 / 最終更新日時 : 2014/03/07 onock L.S.D 20kmジョッグ＆減量メニュー 今日のジョッグコースは 木材港〜国道2号〜商工センター周回コース。 ペースを上げなければ ハムストリングスの痛みは出ないことが 分かりました。 しばらく、5分/km以上で行きます。 今日の昼ごはん みそ汁とうふわかめ 4 […]
2014/03/06 / 最終更新日時 : 2014/03/06 onock L.S.D パンが78円の日。 毎週木曜日はパンが78円。 それで、今日は減量メニューは中断。 久しぶりに大満足 o(*ﾟдﾟ*)o~♪ その分、ジョッグは20km。 宮園公園〜善正寺コース。 1000キロカロリー消化し、 プラスマイナスゼロの つもり […]
2014/02/27 / 最終更新日時 : 2014/02/27 onock L.S.D L.S.D 20km 今日はL.S.D。 コースはマリーナホップ往復＋なぎさ公園周回コース。 筋肉痛もなくなっており jogは快適に走れましたが ながしをしたところ、 太ももの裏に違和感がでたので、 1本で終了。 週末のマツダ駅伝が不安です。
2014/02/24 / 最終更新日時 : 2014/02/24 onock L.S.D 宮園公園＆ダイエットメニュー 今週末はマツダ駅伝。 普段、しっかり練習ができれいれば 大会に会わせてランの量は落としますが 今回は練習不足なので、 量を上げて調子を合わせる方法。 全て我流。 調整も感覚で行ってます。 で、 昨日のトレイルランの筋肉痛 […]
2014/02/12 / 最終更新日時 : 2014/02/13 onock L.S.D 大戸屋＆テキサス＆田無駅往復21.6km 昼ごはんは大戸屋。特選大戸屋ランチ。 晩ごはんはテキサス。アメリカンステーキ。 東京に来て初めての夜ラン。 東大和寮から田無駅往復21.6km。 ステーキを食べた後のランニングになりましたが 思った以上に体が軽かった。 […]
2014/01/31 / 最終更新日時 : 2014/02/01 onock L.S.D ラン ＆ 勉強 ＆ ご飯 ＆ チャリ。 今日は久しぶりの強化系。 朝6:00に寮をスタート。 まず、モノレール沿いに立川北駅往復。 そしてさらに青梅街道を新宿方面へ。 小平市の熊野宮神社でお参りし 再び寮へ戻るコース。 熊野宮神社。 往復24km。 帰寮が8: […]
2013/12/22 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock L.S.D 久しぶりの20km。 マリーナホップ往復＋なぎさ公園＋八幡川周回コース。 防府読売マラソン後、1週間、休んだので そろそろ元通りの体と練習を取り戻します。
2013/12/05 / 最終更新日時 : 2014/01/05 onock L.S.D 20km L.S.D 今日は平均ペース5’11″/kmかけてゆっくりジョッグ。 コースは木材港〜商工センター〜なぎさ公園〜八幡川コース 時間はかかりましたが、疲労度は低かったです。 ながし5本。