2020/02/19 / 最終更新日時 : 2020/02/19 onock タイムトライアル 10,000mT.T. 広島総合グランドでの練習会に参加。 練習内容は10,000m走。 1,250mの周回コースを8周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’10” 8’24”（4’14”） 12’38”（4’13”） 16’52”（4’1 […]
2020/02/14 / 最終更新日時 : 2020/02/15 onock L.S.D なぎさ公園〜免許センター往復ジョッグ 今日はなぎさ公園から免許センターまでジョッグ。 往復すると18kmくらいだったので 2kmを追加で走り20km達成。 この3日間がんばったので、 明日は落とします。 ながし3本。
2020/02/13 / 最終更新日時 : 2020/02/15 onock L.S.D 早めのジョッグ20km 今日は廿日市方面にやや早めのジョッグ。 距離 20.2km 時間 1:29’34” 平均ペース 4’26”/km 途中500mのながし1本。 20kmジョッグすると、 キチンとトレーニングしている気になります。
2020/02/12 / 最終更新日時 : 2020/02/15 onock ビルドアップ走 トレッドミルでビルドアップ走 今日は雨だったので練習会には行かず、 トレッドミルで60分のビルドアップ走をしました。 時速13kmからスタートし、10分経過毎に時速1kmペースアップ。 00分〜10分 13km/h（4’36″/km） 10分〜20分 […]
2020/02/09 / 最終更新日時 : 2020/02/11 onock L.S.D 何も予定がない休みの日 今日は朝から石内バイパス方面へ20kmのランニング。 寒かったので、動きが早くなり高速ジョッグに。 平均ペース4’14”/km。 途中、500mながし1本。 その後、10時からヒロとバスケの練習へ。 もう、クタクタ。 帰 […]
2020/02/08 / 最終更新日時 : 2020/02/11 onock バイク ランニング＆ツーリング 今日は朝に軽く10kmジョッグ。 午後はSR400でソロツーリング。 湯来町から吉和を経由して大竹へ。 100kmを超えるのは初めてです。 湯来町からスパ羅漢までは気温が2度。 雪もチラついていました。 冬用グローブをし […]
2020/02/07 / 最終更新日時 : 2020/02/09 onock L.S.D 千鳥ラーメン店的な。 ここ数ヶ月、 Apple Watchのバッテリーの持ちが極端に悪くなった。 普段は省電力モードをオンにすることで 心拍センサーをオフにしていますが、 効果があまりないみたいなので、 あえて、今日は省電力モードをオフにして […]
2020/02/06 / 最終更新日時 : 2020/02/09 onock L.S.D 厳しいトレーナー 昨日のポイント練習の勢いをそのままに、 20kmの高速ジョッグをしました。 といっても4’26”/km。 そして今日は15km地点でApple Watchのバッテリー切れ。 Apple Watchに言わせると キチンとロ […]
2020/02/05 / 最終更新日時 : 2020/02/05 onock タイムトライアル 10,000m走T.T. 広島総合グランドでの練習会に参加。 内容は10,000m走。 1,250mを8周します。 一周毎の通過タイムとラップ 4’11” 8’26”（4’15”） 12’41”（4’14”） 16’56”（4’15”） 21’1 […]
2020/02/02 / 最終更新日時 : 2020/02/02 onock 大会結果 サザン・セト大島ロードレース大会 サザン・セト大島ロードレース大会に参加。 種 目 ハーフマラソン男子 記 録 1時間13分13秒 順 位 24位 今日のレースは3’30”/kmで1時間13分台が目標でした。 5km毎の通過タイム 5km 17’19” […]
