自力で来ました。



台風接近に伴い、JRなど全ての交通機関が計画運休となったため
トレーニングを兼ねて走って会社に行って来ました。

帰宅ランはしたことがありますが
朝の通勤ランは初めてでした。

家を出たのがAM6:30
会社に着いたのがAM7:40
実際に走った時間は60分くらいでしたが
信号などがあったので70分かかりました。

片道12.7kmくらい。

多少風はありましたが
雨はほとんど降っておらず、ラッキーでした。

会社に着いたら
更衣室でシャワーを浴びて
仕事着に着替えて出勤。

会社の更衣室にシャワーが付いているなんて
通勤ランしてください、
みたいな会社なのですが、
恥ずかしがり屋な私は、
そんな目立つ行為ができずにいるのです(笑

どうやって来たん?
と、聞いて来た人には、
「自力で来ました」
と回答をしておりました。

そして、通常通りの業務をこなし。

今日はノー残業なので
18時ごろ更衣室でランニングの格好に着替えて退社。



もちろん、帰りも交通機関が動いていないので走って帰宅。

帰りは雨が降っていたので
びしょ濡れになりましたが
涼しくて、ものすごく気持ち良かった。

今日は、通勤ランで往復25kmくらい。

そういえば、
ケニア人は毎日通学で20kmを走っている、
という話を聞いたことがありますが、
自力で来ました、
って、当たり前のことなんですよね、ケニアでは。

アツがナツいぜ!



滋賀県に来ています。

朝っぱらから
高島〜北小松まで、
琵琶湖沿いを往復20kmジョッグ。
AM7時30分で、気温はすでに30℃
朝から、この暑さはやばい!
ペースも早めで平均4’13”/km


水シャワーでスッキリ。
そして、ひとっ走りした後のスイカはサイコー!
ちなみに、コレは一人分です。


そして、琵琶湖に行き、子供達と泳いで来ました。


やっぱりラムネは瓶に限るぜ!

今日はガキみたいに夏を楽しんだぜ!

普通二輪免許取得。

先月、普通自動二輪の卒検に合格しましたが
なかなか平日に休みが取れず、
免許センターに行けませんでしたが、
本日、普通自動二輪免許を取得してきました。





もともと、次の免許更新は令和2年11月で、
それまではゴールド免許の予定でしたが
後部座席のベルト義務違反を犯していたので
今日の免許書き換えにより
ブルー免許になってしまいました。

不利益処分てヤツですね。

しょうが・ファッキン・ない・・・

そして、次回の免許更新は令和3年11月。
一年伸びました。

せっかく取得した免許なので
違反などで失わないよう、
大事にしたいと思います。

5,000mタイムトライアル

広島スタジアムでの練習会に参加。

今日の内容は5,000m。
タイムトライアルです。
1,250mを4周します。

一周毎の通過タイムとラップ
4’07”
8’21”(4’13”)
12’35”(4’14”)
16’42”(4’06”)
※ラップの小数点以下切り捨て

17分切りを狙っていたので
予想よりは良いタイムでした。
でも、せっかくなら
16’40”を切りたかった。

中盤、せめて4’10”/周(3’20”/km)でいけるようにしたい。

そろそろ限界、真夏の一万PR

広島スタジアムでの練習会に参加。

内容は10,000mペース走。
1,250mを8周します。
設定タイムは4’30”/周(3’36”/km)

一周毎の通過タイムとラップ
4’27”
8’56”(4’29”)
13’25”(4’29”)
17’54”(4’28”)
22’23”(4’28”)
26’51”(4’28”)
31’16”(4’25”)
35’31”(4’14”)
※ラップの小数点以下切り捨て

1周目はアップでの汗が、走風に触れて涼しく
気持ち良かったですが
2周目からは蒸し風呂状態に。
4’30”/周だけは死守。

7周目は先頭から離れてしまい、
もうだめだー
と諦めそうになりましたが、
ラスト一周で追いつきました。

結果、先週のタイムを4秒だけ上回れました。

そろそろ、真夏の一万は限界っぽいです。

マリーナホップ往復JOG



マリーナホップ往復。
暑かった・・・
ペースは遅いけど
金曜日の高速ジョッグより
今日の方がキツかった。
最後はヘロヘロ・・・

走行距離20km
時間1:34’04”
平均ペース4’39”/km
5’03”/km→4’20”/km

アップルや音楽、ランニング日記などいろいろ書くブログ。