ランニング 善正寺コース11km 2015/03/02 onock コメントする 今日は善正寺コース11km。 気持ち、やや早めのペースで行って ラスト1kmをスパート。 最後が3″40″/kmくらい。 今月はこのペースで20kmいけるようになりたい。
