サザンセト大島ロードレース大会に出場しました。

タイム　1:13’51”
順　位　21位

1km毎の通過タイムとラップは以下。
3’18”
6’45”（3’27”）
10’10”（3’24”）
13’48”（3’38”）
17’20”（3’31”）
20’56”（3’36”）
24’28”（3’31”）
28’01”（3’32”）
31’35”（3’34”）
35’10”（3’34”）
38’40”（3’29”）
42’05”（3’25”）
45’34”（3’29”）
49’04”（3’29”）
52’33”（3’29”）
56’03”（3’29”）
59’35”（3’32”）
1:03’09″（3’33”）
1:06’40”（3’30”）
1:10’11″（3’31”）
1:13’51”（3’39”）1.0975km
※少数点以下切り捨て

普段の練習の感じだと
もう少し良いタイムで走れても良さそうでしたが
今日は3’30”/kmでいっぱい、いっぱいの感じ。
平凡なタイムで終わった。

雨はあまり言い訳になりそうにありません。

年が明けてちょっと気が抜けてる感じです。

強いていえばラストの1.0975kmが3’39”でいけるなら
もっと中盤でペースアップしないといけなかった。

序盤から思い切った走りができなかった、今日は。

また気を取り直して、今月のフルマラソンに臨みます！

新春恒例の大竹駅伝に出場しました。

区間　1区5.9km
タイム　20’11”　区間16位
チーム順位　17位

雨で天候が悪い中、
個人もチームも課題が残る結果に終わってしまいました。

自分としては序盤に先頭集団について行ったのが
間違いだったと反省。
オーバーペースで呼吸困難となり
ペースダウンしてしまいました。
来年もしまた1区であれば、自分のペースで行こうと思います。

今日は佐北駅伝に出場しました。

担当区間は2区の5.3km。
タイムは16’48”（自分の時計）

1区が6位と入賞圏内で到着。
にもかかわらず
2人に抜かされ8位に後退 orz

最終的にチームは12位。

自分としては不本意かと思いますが
このコースでは
これがほぼ限界と言っていい。

それは過去3回の出場記録からわかります。

毎回2区。
その全記録が以下。
1回目は2013年　2区　16’46”
2回目は2015年　2区　16’53”
3回目は2016年　2区　16’48”

毎回ほぼ同じタイム。
これなら自分も納得！

監督にとっても
自分のタイムは予想立てやすいと思います！

福岡国際マラソンを走ってきました。

結果　2:30’55”
順位　116位

前半はレースプラン通り
3’30″/kmで刻んでいった。
呼吸も苦しくない。

25kmを過ぎて
4人集団ですすんでいましたが
そのペースは徐々に落ちていた。
落としたつもりはなくても落ちていた。

集団から抜け出し
一人ずつ抜いていきましたが
どんどん足が重たくなった。

35kmを過ぎてからは
足に乳酸がたまって
まったく思うように動かず。

とりあえず、腕を振って1キロずつ耐えるだけ。
腕ですすむ感じ。

前半の貯金を使い果たし
自己ベストは絶望的になりましたが
なんとか2時間30分台でゴールすることに
気持ちを切り替えた。

平和台陸上競技場に入って
もう、身体は限界のはずだったのに、
ラストの200mで
さらにもう一段階身体が固まった。

まるで神様に
「もう、走るな」
と押さえ付けられたかのようだった。

ゴールしたときは
もう一歩も走れなかった。

自己記録には1分強およばず、
タイムはちょっと悔しいけれど
全力を出し切ったから
清々しい気持ちです。

福岡国際マラソンを走って思うのは
福岡の中心部を、しかも道路の真ん中を、
我が物顔で走れる爽快感は格別で、
沿道からの声援もほかのレースより格段に多い。
そしてなぜか、いつもの練習より速いペースでも
楽に感じられたり、
全国にいる自分と同じレベルのランナーと競っていると
あぁ、自分の舞台はここだな、と実感する。

福岡国際って最高だな。
これからも福岡国際マラソンを目標に走り続けたい。

＜5km毎の通過タイム＞
5km　   17’31”
10km　35’00″（17’29″）
15km　52’31″（17’31″）
20km　1:10’03″（17’32″）
ハーフ  1:13’57”
25km　1:27’38″（17’35″）
30km　1:45’52″（18’14″）
35km　2:04’11″（18’19″）
40km　2:22’43″（18’32″）
ゴール  2:30’55″（8’12″）

photo by machiさん

広島ベイマラソンはフルマラソンの部に出場し
2年ぶりに優勝しました。

今日のレースプランは
二週間後に福岡国際マラソンがあるので、
流れに任せて
自分は積極的には走らない、という計画。

1キロを3’40”〜3’50”でいければ良い、
くらいの漠然としたものでした。

初めの1周目だけは自分がペースを作りましたが
その後は4人集団の中盤に位置をとり
ひたすら、ついて行くだけ。

30km位で集団が崩れ、
前を走っている人のペースが落ちてきたので
33kmからロングスパートしました。
ここまでは余裕も感じつつ、ほぼ計画通り。

ただ、単独走になってから
ペースを上げると
意外に余裕がないことに気づいた。
最後の2.195kmは結構しんどかった。

ゴールタイムは2:36’17”
去年より1秒速い。

スパートするまでは楽に走れていたので、
タイムは悪いけど、調子は良いと思います。

通過タイムと一周（5km）ごとのラップ
18’31”
36’59”（18’27”）
55’43”（18’43”）
1:14’09”（18’26”）
1:32’53”（18’43”）
1:51’56”（19’03”）
2:10’35”（18’38”）
2:28’33”（17’58”）
2:36’17”（7’44”）

今日は計画通りのレースができた。

今年のメインレース福岡国際マラソンまで
あと2週間。
疲れをとりつつ、体力は維持できるよう
調整していきます。

鷺島駅伝に出場しました。
区間は、最終6区の5.0km
タイムは16分44秒。

1kmの通過タイムが3分13秒
2.5kmの通過タイムが8分7秒
4.0kmの通過タイムが13分23秒
5.0kmのゴールタイムが16分44秒

スピードも持久力も足りない。

ある陸協の監督から
「15分台は出さないとね」
と言われ、何も言い返すことができなかった。
そして、
「500mを1分30秒で行けるようになりなさい」と。
何本、ということは言われなかったけど、
当然10本ということでしょう。

この駅伝は初出場でしたが
とてもアットホームな佐木島の駅伝という感じで
打ち上げも選手の交流などあり、
とても楽しく、素晴らしい大会でしたが・・・

何より！
来年のトラックに向けて
気持ちが引き締まりました。

来年はトラックの5000mで15分台を目指すぞ！！

ちなみに、チームは優勝しました。

今日は八幡川リバーマラソンに出場しました。

個人は3キロ。
タイム　20’44”
順　位　不明

そして
リバーリレーも撃沈。
平成19年から3位以内連続表彰台記録も
10年目でついに途切れた。

今年はメンバーが揃わなかったので
まあ、しょうがファッキンない。

しかも
Vo.のTrが連れてきた
助っ人が
〇〇だったので
来週、
〇〇することに！

コスパ悪すぎ。

来年、また返り咲きます。

笠岡市で開催された
べいふぁーむ笠岡マラソン大会に出場しました。

種　目：ハーフ一般男子（35〜49歳）
順　位：第1位（カテゴリ別）
タイム：1:14’27”

通過記録
5km 17’42”
10km 35’29″(17’46”)
15km 53’15″(17’46”)
20km 1:10’40″(17’35”)
21.0975km 1:14″27″(3’47”)

順位を気にしすぎて
硬くなってしまいましたが
今の調子なら
まずまずです。

もうちょっと前半から突っ込んでいたら・・・
と思うけど
潰れてるかもしれないし・・・

何はともあれ、
今日は優勝できてよかった！

そして、
次のレースはマツダ駅伝の予定でしたが
チームエントリーが落選してしまい、
今後の予定はトラックシーズンまで何もなさそう。

今年はトラックでちょっと記録を狙いたいな。
そのための練習ができれば良いと思います。

今年の初レースとなる、大竹駅伝に出場しました。
チームは広島壮年走ろう会。

走ったのは1区5.9km。
タイム19’44”
区間順位11位。
チームタイム1:22’25”
チーム順位16位。

最近、1km平均ペース3’20″/kmが限界。
次のマツダ駅伝までにもう少しスピードを鍛えたいと思います。

今日は広島壮年走ろう会で佐北駅伝に出場しました。

担当は2区 5.3km。
タイム16分53秒。（自分の時計）

2年前と比べて10秒くらい落ちましたが
フルマラソン走った後で、
なんとか16分台を死守したので
良しとしときます。

チームは12位でした。

年々、一般のレベルが上がっている気がする。
来年はまた一桁狙っていきたいです。