今日は福岡国際マラソンを走った。
今年最大の目標にしていた大会が終わった。

タイム　2:34:28
順　位　206位

自己記録には及ばなかった。
それでも充実したレースだった。

その要因は二つ。

準備期間約2か月でここまで整えたこと。
9月いっぱいまで引きずった故障や
仕事の都合で思うように走れなかった中、
現状ベストまで持ってきた。
特に11月は繁忙で毎日22〜23時からのトレーニングだった。
今日はもう、走るのやめようと思う日ばかりだったけど
走り続けて良かった！

そしてレース運び。
前半、3’40″/km位でもう少しペースを落としていれば
ゴールタイムはもう少し速かったかもしれないけれど
今日は3’30″/kmでいった。
自己記録を狙うくらいのペース。

現状の状態を考慮して
事前のレースプランは3’40″/kmでいくつもりだった。
でもスタートすると
3’30″/kmでどこまでいけるか試したくなった。
後半、思いっきりつぶれたけど、
20km手前までいけた。
ここまで、体力は戻っていたんだと嬉しかった・・・

それからは足が重たく、
スピードがどんどん落ちて
厳しいレースになったけど
突っ込んだことに後悔はない。
持久力はまだこれからも戻ると思う。

毎年、自己ベストを更新するのは大変だ。
特に市民ランナーは
故障だけじゃなく、
仕事の状況でトレーニング時間が確保できない等、
思うように物事が運ばず
毎日が葛藤の連続。
だから、それだけを目標にしてたら、
自分の場合、精神的に疲弊する。

その中でもできる範囲で精一杯できれば
ベスト記録とはならずとも
達成感は感じられる。
おれ、ここまでよくやった！と思える。

趣味で走るのは
結果や記録は重要な要素であっても
真の目的は別のもの、と
今の自分はそう思う。
そんなこと思うのは年を取ったせいかもしれないし、
ただの言い訳にしか聞こえないだろうけど
そう思えたら年を重ねても腐らない！
そこに走ることへの価値を見いだせた人が
ホントに走ることが好きなんだと思う。
「何のために走ってるか」
結局はコレ。
そしてその延長でこの先も、
もう一度自己ベストを出して
震える程の達成感を狙っていきたい。

＜5km毎の通過タイム＞
5km    17:31
10km 34:52(17:21)
15km 52:20 (17:28)
20km 1:10:09(17:49)
25km 1:28:34 (18:25)
30km 1:47:31 (18:57)
35km 2:06:40 (19:09)
40km 2:26:10 (19:30)
42.195km 2:34:28 (8:18)

今日は広島ベイマラソンに出場しました。

種　目　フルマラソン
タイム　2:36’18″。
順　位　2位

今年は故障続きで
なかなか走れていなかったけど
9月下旬にジョッグから開始して
やっとこの域までもどってきた。

「遠くからは大きく見える。近づけばそれほどじゃない。」
by 真島昌利

まだ今の実力では自分の過去の記録は大きく見える。
スタミナもまだ足りないし。
でも2か月前、走り始めた頃よりは確実に近づいている。

今日の結果を弾みにして
来月の福岡国際マラソンを目指します。

＜5km毎の通過タイム＞
5km19’10″。
10km 38’01” (18’51”)
15km 56’07” (18’06”)
20km 1:14’06″ (17’58”)
25km 1:32’20” (18’14”)
30km 1:50’54” (18’33”)
35km 2:09’43” (18’49”)
40km 2:28’24” (18’40”)
42.195km 2:36’18” (7’54”)

今日は八幡川リバーマラソンに出場。
結果
個人の部　3km　第2位　タイム15分19秒
リレーの部　優勝

個人で2位は自己最高順位。

リレーの部は6年振り2度目の優勝。
8大会連続、表彰台を逃したことがありません。
いつものメンバーと毎年一つ歳を重ねて出場していますが
まだまだ、あと数年はいける気がします。

市選2日目は1500mに出場。

タイム4’21”
ラップ
69″
2’20″（70″）
3’30″（70″）
4’21″（50″）

今日はまずまずのレース。
最近1000mを3分切ることがなかったので、
もうスピードは衰えているのかと思っていたけど
自己記録にあと2秒に迫る走りができて
まだいけるじゃん！
と安心しました。

スピードは死んでないことが分かったので
自信持って、
これからは長い距離が走れるよう
トレーニングします！

今日は5000mに出場しました。

タイム16’40”
3’13”
6’35″（3’21″）
10’02″（3’27”）
13’28″（3’25″）
16’40″（3’12″）

またまた中盤の落ち込み方が酷すぎ。
ペースを落としたつもりはない、ということは
上げる感じでないとペース維持できないということですね。

あと、ラスト1000mで10秒以上ペースアップできるなら
精神面で弱いってことですね。
中盤で、後のこと考えてビビりすぎ。

あしたの1500mは後先考えず、
全力を出しきりたいです。

2年ぶりの広島マスターズ陸上に参戦。
5000mと1500mに出場しました。

リザルト
5000m
3’15”
6’36″(3’21”)
10’02″(3’25”)
13’32″(3’30”)
16’43″(3’10”)
※小数点切り捨て

1500m
70″
1’14″(74″)
3’39″(74″)
4’33″(54″)
※小数点切り捨て


5000mの3000m〜4000mの落ち込みがひどかった。
ただ、これが自信を持って現状ベスト！
あとは冬に向けて上げていくだけ。
トラック種目は
来月の広島市選手権で
今日越えを目標にします。

足の故障から復帰第１戦となる
マツダ駅伝に出場しました。

担当区間は2区 2kmです。

チームは総合2位。

このチームでの2位は
昨年、一昨年に続き3回目。

今回は自分が故障明けで主要区間から外れ
メンバー編成もベストな状態ではない中、
やっぱり駅伝は一人で走っているのではないのだと
気付かされました。
良いメンバーに恵まれたなーと思います。

優勝チームが入れ替わる中での2位キープはそれなりの実力だけれど、
ただ、やっぱり2位は2位。
自分個人の走りも2kmを6’27″と、まだまだ低調。

これからまた復活して活躍したいと思うレースでした。

福岡国際マラソンに初出場してきました。

順　位　269位
タイム　2:36’12”

今日は、一生、忘れる事のできないレースになりました。
そしてこの内容は決して予想することもできませんでした。

大濠公園をスタートして、
ちょうど3’30″/kmの集団について走りました。
自己ベストを狙うには最高の集団です。
今日は調子も良く、このペースが楽に感じられました。
だけど、勝負は後半と思っていたので
前半はペースアップは我慢、と言い聞かせて
集団の中盤で流れに乗って走っていました。

5km 17’31”
10km 35’00″(17’29”)
15km 52’25″(17’25”)
20km 1:10’01″(17’36”)

ここまで、とても順調でした。
10km 手前から足底に少し痛みがでてきましたが、
いつも通り我慢できる範囲内でした。
この先もしばらくこの走りが続くものと思っていました。

しかし、20km過ぎの給水所で給水をとった直後、
後ろのランナーの足がひっかかり、バランスを崩して転倒。
すぐ立ち上がり、集団に追い付こうとしましたが、
強く腕をついたときに右肩が脱臼しており、
激痛がはしりました。

走りながら肩を下にしてブラブラさせ、
ハメようと試みましたが、全くはまりません。
肩に力が入らず
腕が振れないので、フラフラです。
その間、集団はどんどん遠ざかって行きました。

ヤバい、と焦っていると
後ろから
「どうした！」
と声をかけてくれたランナーがいました。

それは、僕が大学時代、
僅か3ヶ月しか在籍していなかった陸上部の同級生でした。
たまたま、今日のスタート前に10数年振りに再会していました。

僕は
「おれの事はいいから、先に行け！」
と言いました。

しかし彼は
「おれは鍼灸師やから！いいから、一回止まって歩道で横になれ！！」
と言ってくれました。

僕は歩道で仰向けになり、
彼が僕の右脇に足をいれて、
グッと腕を引っ張ると
「カッ！」と入りました。

肩に力が入ってきました。
腕振りをして走ることができるようになりました。

僕同様、その彼もこの大会に向けて練習を積んできたハズです。
自分のタイムロスを覚悟の上で、助けてくれたのです。
何と感謝して良いのか分かりません。

「行けー！」と言ってくれ、
ペースを上げたのですが、足に変な力が入ったのか、
足底にブチッという感覚がしました。
その後激痛となり、ペースを上げることができなくなってしまいました。
正直、もうダメだと思いました。

しかし、
自分のタイムを犠牲にして助けてくれた友人の事を考えると、
途中棄権だけはできませんでした。
5キロラップが20分切りが限界でした。
とても長い後半になりました。

そして、2時間36分12秒でゴール。
初めての福岡国際マラソンが終わりました。

これまで何度かフルマラソンを走ってきて、
今日が最低のタイムでしたが、
最高の友情に触れる事ができ、
一生忘れる事の出来ない、宝物のレースになりました。

今回のレース出場にあたり
リリエンメンバーとの練習会や
走ろう会伊藤組練習会、
沼っすさんからのアドバイスや
走ろう会会員の方からの激励、
会社の方に壮行会をして頂いたり
もちろん、理解ある家族にも感謝しています。
みなさん、本当にありがとうございました。

今の状態のまま、
モチベーションを維持するのはとても大変な事ですが、
肩と足底を治して、
必ずまたこの舞台に戻ってこようと思っています。

そして最後にゴールでその彼と再会を約束しました。
大⚪︎！ありがとう！

中国マスターズ駅伝に出場しました。
中国5県のマスターズチームが参戦。

今年は広島マスターズが26年振りに優勝。
私はアンカーでゴールテープを切ってきました。
優勝メンバーの一員として走れて
とてもうれしく思います。

自分の走りはイマイチでしたが。
結果
5区（アンカー）
5km　17’03″。
区間 2位。

体は動いてたと思うんですが・・・
2km〜3kmが4’53″かかってた。
ラスト1kmは2’40″。
どっちもありえん・・・
今回のタイムは気にしないことにします。

11月の3レースは全て終了。
おつかれ、おれ！

広島ベイマラソンを走ってきました。

結　果
種　目　フルマラソン
順　位　優勝
タイム　2:29’44”

自己新記録で優勝。
自己記録を8秒更新。

一年前のこの大会は、スタミナ切れで後半ズタボロ。
対して、今回はネガティブスプリット。
全く違う走り。
リリエンタールで練習している通りの走りだった。
しかも走り終わったときの疲労感も今年の方が余裕があった。
去年はゴール後ダウンもできなかったけど、
今年はすぐにダウンできた、とかw

元々、今回は自己記録なんて全く狙っておらず、
福岡国際マラソンに向けたトレーニングのつもりで出場していました。
その証拠に、前半のタイムは自己記録を狙うには程遠いラップ。
3’40″/kmで走っていたハーフマラソンの選手団に引っ張ってもらっていました。
5kmを18分が気持ちよい感覚でした。

そのハーフの選手団が去って、
20km以降、一人になりましたが
現状維持のつもりが実はペースアップしていた。
意識してペースをあげたつもりはなかった。
でもこのペースでいけるなら、
いけるとこまでいってみようと。
だからそんなに追い込んだつもりもなく
ラストの1周くらいまでは余裕もあり
スタミナ切れによる大幅ペースダウンもなし。
むしろペースは更に上がっていった。
結果、好記録に繋がりました。

前半に余裕を持って、
後半を迎えるネガティブスプリットが主流、
だというのを今日、実感した。

ただ、そのためには前半の速いペースを
気持ちよいと感じることが必要。
そのレベルをあげることがこれからの課題のような気がします。
今日は収穫のあるレースでした。
これから、福岡国際マラソンで満足できる走りができるよう
最終調整していきます。

＜5km毎の通過タイム＞
5km 18’20”
10km 36’48″(18’28”)
15km 55’07″(18’19”)
20km 1:13’14″(18’07”)
25km 1:30’59″(17’45”)
30km 1:48’26″(17’27”)
35km 2:05’38″(17’12”)
40km 2:22’36″(16’58”)
42.195km 2:29’44″(7’08”)
2:29’44″でゴール！　　　　　　　　　　　　photo by machiさん