強化系 五日市港で30km走 2018/09/22 onock コメントする 今シーズン2回目の30km走。 場所は五日市港の周回コース。 一周、約2.3kmを13周します。 いのじさん、MzFさんと3人で 4’30”/kmを目安にスタート。 後半の残り10kmからは 3分台/kmにペースアップ。 最後は心肺を追い込んで終了。 ゴールタイム2:03’01” 平均ペース4’04”/km この調子で距離走をこなしていきたい。