明けまして、おめでとうございます。
今年も、元気、元気で！
よろしくおねがいします。

大型９連休に突入しました。

昨日の仕事納めの打ち上げ後
家に帰って就寝時間はAM3:30。
AM8:00起床。
もっと朝寝したいのに
いろんな要素が絡み合い
覚醒してしまい
これ以上眠れず。

ここ何日かの睡眠不足と
暴食、カラオケ歌い過ぎノド痛、
ランニングするには体調最悪・・・

それで午前中にサッサと
善正寺11kmコースのジョッグにして
終了にしました。

午後は昼寝で体調回復。
昼寝したの数ヶ月ぶりだな・・・
目覚めるとすっきり！

大型連休初日はこんな感じで、１日終わってしまった・・・
Ｚｚｚ (￣Д￣)

一昨日の防府読売マラソンのダメージは深刻です。
とくに両足太ももとふくらはぎの筋肉痛が酷く、階段を下りるのもキツいです。
それで、今日は筋肉痛をほぐすために、
なぎさ公園3周（約5km）を一時間程度かけて
とりあえず歩いてみましたw

先月の広島ベイマラソンのあとは
翌日も軽くジョッグしてたのに、
同じフルマラソンでも今回はダメージが全然ちがう。
ペースが違ったからですね。

少し走ってみましたが、
振動が激痛で、やっぱりムリ！
まだ、明日も走れそうにないです。

また走り込むために休みます。

今日からしばらくの間、
いままで断ってきた物を解禁しようと思います。
第一弾は二重焼。by御座候

フルマラソンの後はやっぱり、コレ！
なんだか定番になってきましたね。

でも、先月のベイマラソンのあとは何も解禁しなかったので
今日の二重焼きは格別です。
毎日、広島駅で素通りするのが辛かった・・・


10個入り。赤と白、5個ずつです。
自分のだけじゃないですよ〜w

ウチは現在、家族がみんな風邪ひき。
自分もちょっと喉が痛いので、
今日は完全オチにします。

人間ドック終了。
昨晩の夕食、うどんから
朝食絶食までガマンしたご褒美です。

それにしても、脈拍 32回／分 て！
おそすぎじゃろ！？

昨日のフルマラソンの疲れを引きずったまま
明日は人間ドック。

（なんで、こんなスケジュールになってるんだろう？）

20:00までに夕食を済ませなければなりませんでしたが
残業で帰宅が間に合わず、
会社の近くの「ちから」でうどんにしました。

全然もの足りん！！

そして家に帰って10kmジョッグ。
筋肉痛をほぐしました。

ペースは5’26″/km
今日の精一杯のペースですw

はらへった〜　(´Д｀) ｸﾊｧ

今日も財布の中身スッキリ。
お釣り50円。
ちなみに今日はパン78円の日でした。

今日は水曜日、オギロパンの日です。
勤務先近くのスーパーでの話ですけど・・・

毎週、水曜日は三原からオギロパンがこのスーパーにやってきます。
オギロパンの大ファンですが、
この1ヶ月間は大会があったので、我慢してました。
オギロパン、我慢するからどうか走らせてください、と神頼みする程です。
（今回、この願いは叶いませんでしたが。）

今週は菓子パン解禁ウィークと名付けて
毎日お昼に菓子パン食べてますが、
今日は待ちに待った水曜日。

三原といえば、八天堂のくりーむパンという人は大勢いるとおもいますが、
オギロパンも三原のパンの老舗で大好きなメーカーです。
一般的に人気があるのはシャリシャリバターですが
ぼくのお気に入りは写真の通り、
メロンとカマンベールトーストです。
何より、重量感が他のパンとは桁違い。

特にメロンはただのメロンパンではなく、中にカスタードクリームが入っています。
だから見た目よりも重量感があるのです。
カロリー表示がないのが怖すぎです。
二つ合わせて1000kcalは超えているでしょう。
1000kcalというと、20kmはランニングしなければ消費できません。
今の自分にはムリ。
でも我慢する方がもっとムリ。

ランナーにとっては優しく殺される感じですねwww