ひろしま国際平和マラソン走ってきました。
種目はチャレンジコース約10km。

タイム33’06″（ネットタイム33’01”)
順位10位

今回はスタートで前の方に並べなかったので
スタートラインの通過まで5秒かかったみたい。

先月の石見空港マラソンのときも
今回の10kmも、初めから呼吸が苦しかった。
速いペースに体が付いていけない。
キツかった〜
けど全力は尽くせたと思います。

あっというまの10kmだった。
また来年も10kmレースを走りたい、と思う。

タイム　1:15’18”
部門別4位

またも飛び散った。
結果は満足できるものではないですが
原因はいくつか思い当たる。
その中で最大は焦りじゃないかと・・・
焦りというのは今日のレース運びのことではなく
普段の練習についてかな。

今年は春先の故障や練習時間の確保などで
夏まで思うようなトレーニングが積めてなかったから
12月の大会までにそれを取り戻すのに焦っている。
最近の練習は去年以上のトレーニングが積めている。
が、その分、今回の調整も中途半端。
時間的なところで気持ちに余裕がないんだろう。

だったら今回の結果はそんなに悪いことじゃない。
今日のレースが最終目標じゃないのだから。
いつか笑えるように今日の結果だけで腐らないこと。
このまま行きます！

ラップ
1km 3’18”
2km 不明(不明)
3km 10’23″(不明)
4km 13’48″(3’25”)
5km 17’21″(3’33”)
6km 20’42″(3’20”)
7km 24’10″(3’27”)
8km 27’39″(3’29”)
9km 31’11″(3’32”)
10km 34’51″(3’40”)
11km 37’45″(3’31”)
12km 42’11″(3’46”)
13km 46’05″(3’54”)
14km 49’45″(3’39”)
15km 53’18″(3’33”)
16km 56’55″(3’36”)
17km 1:00’28″(3’33”)
18km 1:04’03″(3’34”)
19km 1:07’37″(3’33”)
20km 1:11’11″(3’34”)
21km  1:14’57″(3’46”)
21.0975km 1:15’18(21”)
※小数点以下切り捨て

2回目の錦帯マラソン走ってきました。
岩国の米軍基地内で行われるマラソン大会です。
エントリー種目はフルマラソン。

何かの手違いで、事前に届くはずの
入場許可証がありませんでしたが、
エントリーはできてたらしく
門で入場許可証を発行してもらい、
基地に入場できました。

入場がギリギリになったため
ノーアップでスタート。

レースはハイペース。
先頭の選手についていきましたが
中間点手前で脱落。

ハーフの通過が
1:09’49″。
あり得ん・・・
ハーフマラソンの自己ベストより2分以上速い。
あきらかに距離不足。

でも元々公認レースではないので
そこを気にしても
しょうが・ファッキン・ない。

後半はもうヘロヘロ・・・
ずるずるペースダウンしていくのだけは避けたかったので
遅くなりながらも一定ペースは維持したつもりです。

結果、自分の時計で2:24’36″。
総合2位。
（大会側の記録では2:23:00ですが、計測ミスでしょう。）

今の実力はこんなものでしょう。
（距離が不明なのでよく分かりませんが）
要は、スタミナ不足。

また公認レースで2時間30分が切れるようトレーニングしていきます。

とりあえず、今は体中が痛いので全く走れませんが
少し休んで体も気持ちもリフレッシュしようと思います。

通過タイム （ラップ）
1周目　34’39”
2周目　1:09’49” （35’10”）
3周目　1:46’52” （37’03″）
4周目　2:24’36” （37’43″）

マツダ駅伝に出場してきました。
チームは走ろう会のメンバーで構成された韋駄天。

去年に引き続き、担当は1区。
4.6km。

今日ははじめから呼吸が苦しく、先頭集団からズルズル後退。
足の痛みはほとんど気になりませんでしたが、
呼吸がいっぱい、いっぱい。
結局、9位でたすきリレー。
タイムは15’38″。
去年より44秒遅いタイムでした。
追い込み練習ができなかった結果ですね。

でも、2区以降の選手が素晴らしい走りで
チームは2位でゴール。
1区の出遅れを総合力でカバー。
メンバーの方々に救われました。
感謝です！

そして・・・

デーン！
会場で売っていたバナナ。
18本ついてました。
250円。
7割引だそうです。
ホントにタタキ売ってますねw
日持ちしそうなのを選んでもらいました。

コレで当分、バナナダイエットします。

走ろう会の方から教えてもらったのですが、
先月出場した防府読売マラソンのゴールシーンを
YouTubeでアップされている方がおられたようです。

僕のラスト200mが載っています。
埼玉県庁の川内優輝選手から
応援してもらった直後の走りですね〜

もう、あごが上がって、左右に振れて
ものすごく苦しそうですが、
2時間30分切りを目指してのラストスパートです。
動画でみる限りスパートという程、スピード感はないですが。
体感は1500mのラストくらいの気持ちですw

この動画はもう宝物ですね。

武田薬品の選手の次に出てきます。

ラストの詳細は12月15日の日記を参照してください。

種目　フルマラソン
タイム　2:29’52”
順位　　21位

今年最後の、そして今年最大の目標にしてた防府読売マラソン。
最高のタイムを叩き出せました。
もう、夢のよう。
うれしいッ！

目標タイムは2:30’00″。
これは、びわこ毎日マラソンの参加資格が得られる記録です。
福岡国際マラソンのBは2:40’00″なので、
びわ湖の方が上なのです。
目標達成ためには平均ペース3’33″/kmとなります。
5km毎では17’45″となります。

スタートまで鼻水止まらず、風邪が気になっていましたが、
走り出すと意外と体が軽かった。
ただ、オーバーペースには気をつけて
最初の1kmは3’33″。
ちょうど計ったようなペース。
その後、前方の市民ランナーと思われる集団を追いかけ、
5km過ぎに合流。

この集団は1kmを3’25″前後で進んでおり
目標ペースからしたらハイペース。
でも、引っ張ってもらえるとラクだし、
今日は後半へばることを見越して
行けるとこまで行ってみようとついていきました。

集団の後方につけて前の人の足だけ見つめて引っ張ってもらいました。
自分の力を温存しながら走れました。

20kmまで、5km毎のラップが17’20″前後。
設定は17’45″／5kmなので
とても速いペースでしたが、
息もそこまで苦しくありませんでした。
ただ、徐々に集団のペースが上がってついていけなくなったので
17、18kmくらいで脱落。
ただ、中間点の通過は1:13’45″とかなり出来過ぎの前半でした。
貯金が1分15秒。
しかし、フルマラソンの場合、ここからが地獄の始まりです。

中間点を過ぎてからは2人集団で並走しながらのレースになりました。
並走したのは森○さん。
10月の萩・石見空港マラソンで並走した方の弟さんです。
後半は向かい風が、かなり厳しく感じられて、
20km〜25kmの5kmが18’11″。
ついに18分かかってしまいました。

その後も
30kmの折り返しをすぎて、かなりの向かい風でした。
30km〜35kmの5kmラップが18’36″と、さらに落ち込み。
35km通過タイム2:04’27″。
設定タイムは2:04’15″なので、
前半の貯金を使い果たしてしまいました。

このままズルズルいけば、目標は達成できないのですが、
35kmから追い風に変わり、呼吸もすこし回復できました。
そしてペースアップできました。
この回復は今まで2回のフルマラソンではなかった感覚です。

ここからが本当の苦しさとの戦いでした。
どう考えても、目標の30分切りはギリギリ。
諦めたら一瞬で終わり。
まったく余裕無し。
「ちょっと、この区間だけ休憩」とか、そんなこと
考えたいけど・・・、ガマン！！
本当に自分との戦いになりました。

ペースを維持することだけ心がけて
40kmの通過が2:22’03″。
この5kmのラップ17’36″まで回復。
並走した森○さんも離れていました。
前の集団からの脱落者も少しずつ抜いていき
この区間で結構順位が上がりました。

あと2.195kmを8分弱で走れるか。
最後の200mを何秒で走ればいいのかとか、
苦しくて、もう考えられなくなっていました。

とにかく、千載一遇の目標達成のチャンスを逃したくない！
この思いだけでした。
ただ、35kmからペースアップした反動が足にきていました。
すでに30km地点からの向かい風で足はくたびれていたから
もうすでに、限界でした。
40kmからの2kmは明らかにペースダウンしました。
頑張っているのにペースが上がらない。
目標が遠ざかっていく・・・
もう、半分、あきらめかけましたが、
最後、競技場のトラックに入ったときのタイムが
2:28’44″。

あと1分16秒。

もう、残り400mは切っている。
目標タイムが目の前にみえると、
さらに力を振り絞れました。
このチャンスは絶対モノにしたい！！
てか、これをモノにできなければ悔やんでも悔やみきれん！！

バックストレートの残り250m地点で、
あの、川内選手が僕に向かって応援してくれました。
とても甲高い声で、叫んでくれました。
たぶん「ラストォ！！！」だと思いますが
もう、はっきり聞き取れない状態でした。
でも、限界だった体にムチが入りました。
ラスト200mをぶっ飛ばしました！！

そして、2:29’52″でゴール！
ゴールした勢いで係員のおじさんに抱きつき、
もう自分で立つこともできませんでした。
達成感とうれしさで、感極まってました。
ただ、冷静な自分もいて、泣くまではなかったですけどw

今までのトレーニングが報われた瞬間でした。
これで福岡国際マラソン、びわ湖毎日マラソンの出場権獲得！
高校卒業後、29歳のときにランニングを再開して
途中、2年間全く走れなくなって
現在36歳。
長かったけど、ようやくたどり着きました。
次のステップに向け、スタートラインに立ちます！

5km毎ラップ
5km 17’39”
10km 35’07″(17’28”)
15km 52’25″(17’18”)
20km 1:09’45″(17’20”)
中間点1:13’45”
25km 1:27’56″(18’11”)
30km 1:45’51″(17’55”)
35km 2:04’27″(18’36”)
40km 2:22’03″(17’36”)
42.195km 2:29’52″(7’49”)

山口放送の公式記録はコチラ。

40km過ぎ。しんどそう〜w

やった、やった、やったよ〜！ はじめての30分切り♪

佐北駅伝に出場しました。
カテゴリーは一般の部で
チームは広島壮年走ろう会です。
2区で5.3km区間を走りました。

結果は、タイムは自分の時計で16’46″。
総合では2つ順位を上げましたが
一般の部では2人抜かされ、カテゴリ内で順位を下げてしまいました。
抜かされて終わるのはさすがに悔しい・・・
チームも9位で入賞を逃しました。
この借りは来年必ず果たしたいです！

そして、防府読売マラソンまであと1週間となりました。
今日の駅伝でスピード系のランは最後になります。
明日からはこれまでの疲労を抜くために、本格的な調整習慣にします。