「あの花」サントラ聴きながら
のんびりジョッグ。
リフレッシュ〜

今日はラスト3kmをロングスパート。
10分17秒。
調子はまずまず。
白竜湖トレランまで、残り3日。
あとは落とします。

今日はオチのつもりでしたが
徐々にペースがあがり
最後は1キロ3分台。
ふくらはぎの痛みも徐々になくなってきています。
調子を上げていきたいです。

今日も20km。
走り終わって平均ペースをみると
思ったよりも早かったので一安心。
このまま調子上がっていってほしい・・・

先週の聖湖マラソンから1週間経ちましたが
結局ふくらはぎの筋肉痛がとれません。
ほんとにただの筋肉痛なのか、と思うくらい。
ズーン、と重い感じ。
今週はトレランがあるし、無理しないようにします。

足の疲れが取れず、今日はオチ。
ふくらはぎが痛い・・・

ジョッグ用のシューズは乾きましたが
足を鍛えるためにターサーで出発。
行き先は五月が丘交差点、往復。
足がダルいですが
ペースはやや速め。
しばらくターサーで足を鍛えたいです。

ふくらはぎの筋肉痛が和らいだので
宮園公園〜善正寺コースの20km。
とりあえず、ゆっくりジョッグ。
ジョッグ用のシューズは
聖湖マラソンのときに雨で全滅しており
洗濯後乾いてなく
今日はターサーでジョッグ。
ターサーってこんなに固かったかなー
というくらい衝撃があり、
ふくらはぎの筋肉痛が再発。
コレはコレで、足を鍛える良い機会でした。

今日は雨降りなのでトレッドミルにしました。
日曜日の聖湖マラソンのダメージが全く抜けず
ふくらはぎの筋肉痛がカチンコチン。
ほぐすために12km/h以上ペースを上げず
60分のジョッグで終了。
1kmを5分ペースですが、それでも体が慣れるまでは相当キツかった。
本格的な練習はもう少し先になりそうです。