今日はいつも通り練習会に参加ですが、
内容は5,000mタイムトライアル。
1,250mを4周します。
一周毎の通過タイムとラップ
4’15”
8’46”(4’30”)
13’19”(4’33”)
17’39”(4’19”)
※ラップの小数点以下切り捨て
目標は4’22”/周のペースで17’30”でしたが、
1周目で呼吸が限界に到達。
4周我慢して
心肺だけはいっぱい、いっぱいでゴール。
ペース感覚もめちゃめちゃですが
楽に走れるようになることを
目指して前進あるのみ。
「トレイルラン」カテゴリーアーカイブ
極楽寺へトレイルラン。
極楽寺に走って登ってきました。
コースは
平良から入って
工大側に下山。
今日の目標は
登りきるまで
歩かないこと、
立ち止まらないこと。
なので、
途中の絶景ポイントも
チラ見で我慢。
上の写真は
頂上からの風景です。
なんとか
歩かず、完走しました。
怠けた体には
酷なトレーニングでした。
可部トレラン
今日は走ろう会のメンバーと可部トレイルランニング。
天気は快晴で
景色も最高。
ゆっくりペースだったので
純粋にトレランを楽しみました。
走行距離23km
タイム3時間4分
極楽寺トレラン!
自宅から極楽寺往復トレラン。
平良から登り、
平良に下りるコース。
今日の目標は歩かないこと!
ただ、走りきること。
それだけ。
あつい!
息がきれる!
死ぬ〜!!
ぶちえれぇ〜
でも目標は達成!
あれ?
上の写真ですか?
歩かないどころか
止まってるじゃん!?
これは、下りです。
下りならいいのか〜!!
トータル時間
1:52’52”
平良から極楽寺登りタイム
32’26”
極楽寺トレイル
今日は極楽寺トレイルラン。
一応、歩かず走り切れた。
足底の状態は、まだ微妙・・・
ほの湯
↓
工大
↓
極楽寺
↓
平良
↓
ほの湯
1:46’06”
極楽寺トレイルラン
今日は広島壮年走ろう会のメンバーとの練習会。
極楽寺までランニングで登ってきました。
楽々園ほの湯
↓
宮島カンツリー
↓
極楽寺ピーク
↓
平良に下山
↓
極楽寺ピーク
↓
佐方に下山
↓
楽々園ほの湯
雨天決行。
普段は一回登って下って終わりのコースですが
今日は二回極楽寺へ登るコース。
走ろう会メンバーの意識の高さはスゴい。
そして沼っすさんは10kgのザックを背負ってのトレラン。
ちょっと背負わせてもらいましたが激重〜!
これがトップレベルの選手のトレーニングなんですね〜
自分はなかなか真似はできませんが
今日は初めての一日二回登頂で足腰鍛えられました。
極楽寺 トレイルラン
久しぶりに極楽寺まで
走っていってきました。
平良の登山口から入山。
ひたすら登りばかり。
今日は登りで途中休憩なし。
いくらスローペースになろうとも
歩くことはせず
一気に駆け上りました。
しんどかった〜
けど、最高の景色でした。
写真は帰りの下りでとってきました。
自宅から登山口まで 35’22”
登山口からピークまで 1:07’59″(32’36”)
ピークから登山口まで 1:34’45″(26’45”)
登山口から自宅まで 1:59’32″(24’47”)
白木山 トレイルラン
今日は走ろう会のメンバーと白木山へトレイルラン。
白木山は芸備線側から徒歩で3回登ったことがありますが
今日は可部からの入山。
まず登り口で、山行の無事を祈願。
谷沿いの林道を登っていき、1時間17分かけて稜線に到着。
ここから左に約50分で頂上です。
でも、走っていくと・・・
13分で頂上に到着!
標高889.8メートル。
ピークから可部の街が一望できます。
直下は三入付近です。
帰りは中深川方面に向けてラン・ラン・ラン!!!
大分下りてきました。
目の前には太田川橋が近くに見えます。
無事下山し、トレーニング終了。
帰りのコースは平成13年の地形図には載ってなかった。
というか、両サイドが切れてる。
切れてる部分は痩せた尾根添いに
文教女子大方面へ下っていくコースでした。
走行距離24.3km
久しぶりのトレイルランで足が棒です。
良い練習ができました。
みなさん、お疲れさまでした。
やっぱり下りは苦手だな〜。
荒谷林道
久々の荒谷林道。
早朝7:00に家を出発し
7:30からラン開始。
このコースは
谷をまたいで尾根を巻いての繰り返し。
登りで呼吸を追い込み、
登りきった平坦で息を整える。
インターバルのようなトレーニングでした。
今日はとりあえず3往復。
15キロでした。
一か月振り極楽寺ラン。
今日は久しぶりの強化系トレーニング。
極楽寺までのトレイルランにしました。
標高661mを目指して山道をひたすらランニング。
住んでいる街を一望できるこの景色はやっぱり最高。
一か月振りにこの景色を見たくてここを選んだようなもの。
海抜0mからの登りはやっぱりキツかった・・・
自宅から頂上往復で、なんとか2時間切り達成。
でも、絶好調には程遠い感じ。
これから調子をあげていきます。