今日は夏休み。
AM7:00前の涼しい時間からジョッグスタート。

昨日の31kmの疲れがあり、
また昨夜は
世界陸上見ながら居間で寝てしまい
朝からグダグダの状態。
その中でよく走った方です。
ペースもトレーニングにしては速めでした。

午後からはのんびりします。

今月2回目の30km。
夕方にもかかわらず
まるでサウナの中を走っているかのように
汗が噴き出してくる。

途中、
一度自宅で給水と着替えをして再スタート。

ペースは気にせず
とにかく距離を踏むことだけです。
もう、今月は走行距離偏重のトレーニング。

聖湖マラソンに向けて
調整するなら
走り込める期間もあと少し。
月間500kmは厳しいかも・・・

約3ヶ月ぶりの荒谷林道。
真夏に4周はキツかった。
きちんとペットボトル2本持参、
1周毎に給水。
全て飲みきった。
タイムは1:51’09″。
真夏なのでペースは遅いですが
完走が目的なのでこれで良し。

今週は予定通りの練習を
完璧にこなせました。

 

今日は休日にしては珍しくAM5:30起床。
きのう、食べ過ぎたので一晩で消化しきれず
お腹パンパン状態で6:00からジョッグスタート。
体がランニングに慣れるまで
5km程かかりました。

そして早めに練習を上がり、
海水浴に山陰へGO
子どもの体力には限界はないのでしょうか！？
ランニングより疲れた〜w

今日は久しぶりのオチ。
通勤ラン（帰り）のみ。
18:00に会社をスタートして
19:00には帰宅し、練習終了。
強化月間の中の、休息日。
リフレッシュできました。

今日も猛暑。
夕方といっても気温が高く、
汗の量がもう尋常ではありません。
特に、信号待ちの間、滝のように流れてきます。
途中の給水が欠かせません。
今週は距離が稼げましたが、体も疲れ気味。
あしたはオチにします。

今日のコース
上幟町〜商工センター〜木材港〜廿日市市役所〜国道〜五日市駅〜自宅21.8km

8月も早いものでもう7日。
月間走行距離は125km
この数日の走り込みで
やっと月間500kmペースに乗っかりました。

今日のコース
上幟町〜自宅〜善正寺〜廿高〜自宅 22.8km

疲れた〜
今日は早く寝よう
(-д-)zzz

今日のコース
上幟町〜マリーナホップ〜商工センター〜木材港〜藤掛〜善正寺〜自宅