広島経済大学で行われたナイター記録会に参加してきました。
種目は5000m。
記録は16’18”
2000Mから4000Mが大幅に落ち込み
3’20″/km以上、かかってしまいました。
ラストの1000mは
3’10″/km まであげられたので
ズルズル落ちていくことはなかったですが
まだまだ実力不足。
ラストの1000mが一番速かったというのは
もっと中盤ガマンしなければいけなかった
ということですね。
15分台は当面のテーマ。
まだ16分一桁の壁があります。
今回の結果には満足できませんが
これに懲りず
これからも向上心を持って頑張ります！
通過タイム
1000m 3’12”
2000m 6’26″(3’14”)
3000m 9’46″(3’20”)
4000m 13’08″(3’22”)
5000m 16’18″(3’10”)
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広大艇庫往復
体が重い・・・。
明日の5000mは
どんな結果がでるンでしょうか。
今日のコース
広大艇庫往復
通勤ラン11.8km
上幟町〜自宅まで11.8km
まだ足がだるいです。
明日はさらに距離を落としてみます。
ながし4本。
上幟町〜マリーナホップ〜自宅
今日は予定通りの16kmコース。
明日、あさってでさらに量を落とし、
記録会に臨みます。
ながし4本。
調整か、強化か。
27日（土）にある記録会にむけて
調整すべきか、強化すべきか
悩んだ結果、
火曜日である今日は、
まだ距離を踏んでおこうと決め、
20kmコースにしました。
明日からは徐々に落とします。
通勤ラン＋千同〜廿高コース。
ながし4本。
オチ。
週末がんばったので
今日はオチ。
通勤ランのみで終了。
ながし4本。
炎天下20km
商工センター＋木材港＋八幡川なぎさ公園コース。
筋肉痛だったので
ペースはゆっくりで
完走を目標に走りました。
かなり暑かったので
体力の消耗が激しかった。
午後はもう、ぐだぐだになってしまいました。
安芸大橋 往復30km
久しぶりに30km走をしてきました。
17時前にスタートしたので
気温も徐々に下がってきて
意外に走りやすかった。
といっても、
真夏の30kmなので帽子、ボトルポーチは必需品。
ペースは体調に任せてましたが
意外に速いペースが気持ちよく、2時間2分で完走。
まずまずのタイムで満足できました。
往路 1:03’20”
復路 58’40”
今月２度目の5000m挑戦。
先日市選に出たばかりですが
次は、
広島経済大学で行われるナイター記録会に参加します。
種目は5000m。
7月27日（土）の19:40スタートなので
気温も下がってるのでは！
と期待してます。
15分台目指して頑張ってきます！
通勤ラン＋マリーナホップ
20kmコースにしたかったけど、
仕事が遅くなったため
マリーナホップコースに変更。
ラスト1kmを全力疾走。
その1kmタイムは3’11″。
ながし4本。