11月終了。

月間走行距離は、
Apple Watchでのワークアウトが303.4km

それ以外のランニングが97.3km

合計400.7km

30キロ走が2回。42キロ走が1回。

やれることはやってきたので、明日はオーバーペースに気をつけて、楽しんできます。

2019年10月はあっという間に終わった。

月間走行距離は、
Apple Watchでのワークアウトが216km
それ以外でのランニングが103km
合計319km。

今月は仕事で帰宅が遅くなり、
走れない日が続いた。

走った日は17日。
完全休養日が14日。

せめて、長い距離には慣れておこうと、週末は距離走を実施。
30km走が4回
42km走が1回
土日だけ頑張りました。

もうしばらく、走れない日々が続きそう。
とりあえず、来月早々に7日間の海外研修に行ってきます。
ランニングへの逆風がすごすぎる。

2019年9月の月間走行距離は、
Apple Watchでのワークアウトが214km
それ以外でのランニングが121km
合計335km。

30km走を2回、
40km走を1回
実施した割にはあまり距離が伸びなかった。

下旬にかけてあまり走れなかった。
仕事の進捗が思うようにいかず、
残業が続き
走るのが苦痛になっていった。
自分の弱いところだ。

10月もなかなか走れないかもしれない。
今は走るのが義務感にしか感じられない。

2019年8月の月間走行距離は、
Apple Watchでのワークアウトが300km
それ以外でのランニングが62km
合計362km。

久しぶりに300kmオーバーできました。

明日は聖湖マラソン。
まだ先週のGreen Go Roundでの筋肉痛が治っておらず
不安しかない。

7月の月間走行距離
Apple Watchでのワークアウトが225.8km
それ以外でのランが52.5km
合計278.3km

8月は9月からマラソン練習ができるように準備する月。
無理せずがんばろう。

2019年6月の月間走行距離は、
Apple Watchでのワークアウトが220km
それ以外でのランニングが35km
合計255km。

大幅に落ち込んだ・・・
一週間風邪で走れなかったのがイタかった。
まだ咳が止まらん・・・

4月の月間走行距離は、
Apple Watchでのワークアウトが206km
それ以外でのランニングが50km
合計256km。

ピーク時の半分。
なんとか300kmは維持しないと！

3月の月間走行距離は、
Apple Watchでのワークアウトが157km
それ以外でのランニングが85km
合計242km。

月初めに今シーズン最後の大会が終わり
その後目標がなくなり、距離は減少しました。

週一ですが、定期的にポイント（PR）は入れているので
心肺は最低限の維持はできているはず。

ここ数年はこの時期、全く走らなくなって
体力を戻すのに苦労していましたが、
来シーズンは、とりあえず長期離脱はせず、
トレーニングを継続させたい。

2月終了。
月間走行距離は
Apple Watchでのワークアウトが280km
それ以外のランニングが151km
合計431km

今月はランニングの完全休養日が一日もなかった。
そんな月は多分、過去なかったような気がする。
ポイント練習、速めのロングジョッグ、疲労回復ジョッグと
メリハリをつけた練習ができた。

あとは風邪などひかないようにして
日曜日のフルマラソンに臨みたい。