今日は暑かった！
久しぶりに汗が吹き出るような
ランニングになりました。
このコース、五月が丘交差点まで
長く、だるい登りが続くので
チンタラはしってると
逆にダラケてダルくなるので
軽いペース走的なトレーニング。
そしたら、平均ペースは1km、3分台。
ジョッグが4分切ったら
さすがにキツかった・・・
しかも
ちょうど21.1kmのハーフマラソン距離のはずが
しんどすぎて、
ラストのところ
コースミス！
微妙に距離足らんかった・・・orz
でも、追い込めたし、
まぁ良いトレーニングができた。
そして、
体重も目標の47.5kgに到達。
先週月曜日51.0kgだったからね〜
ちょっと減量ペース早すぎだ〜
「ランニング」カテゴリーアーカイブ
金曜日終了！
やっと一週間終了。
疲れた〜
今週は毎日走り出しが22:00頃。
通勤ランでなければ
頑張っても
一日10km程度が限界だったはず。
通勤ラン始めてよかった〜
時短は大切。
おかげで体重も落ちてきてます。
49.0kg。
月曜日から5日間で
−2.0kg。
6月3日のマスターズ陸上までに
47.5kgを目指します。
上幟町〜自宅 11.8km
月末にむけて忙しさが加速していく日々。
今日は会社を出たのが22:20。
オチにするつもりはなかったが
通勤ランのみで終了。
しかも
仕事の続きを考えながらのランだと
ペースも遅め。
今日はランニング中も
完全オフに切り替えれなかった・・・
週末まで
あと1日。
がんばります。
ランニングペース
今日のランニングは通勤ラン＋木材港〜廿日市市役所〜国道コース。
普段、ペースはとくに意識してません。
体が勝手に決めます。
基本、ジョッグの感覚。
5’00″/kmかかる時もあるし、
4’00″/kmを切るときもあります。
今日は平均ペース4’06″/km。
おそらく、後半は3分台/km
これ、20kmコースにしては速い方です。
けど、気持ち良かった。
速いペースが気持ちよい日。
ちょっと息が切れるくらいがちょうど良い感じ。
このペースならどこまでも行けそう、ってくらい。
昼間の喧噪を忘れ
こんな
ランニングにひたれる時間が
たまらず、すきです。
朝ランしました。
今日のnike＋の画面。
朝のメダルってなんだ？
しかも、匂いって・・・
意味不明ヽ(ﾟдﾟ )ノ ハテ？
カラスには負けねー！
今日も、夜はお見舞いなので早朝ランニング。
いつもの商工センターだけど
朝は空気や雰囲気が違う。
そんなことを感じながら
走っていると
カラスが
「かぁー！！」
というもんだから
顔を上げてみると
電線とかではなく
木の枝に１羽のカラスが。
かなり近くにいてびっくりした。
まるで
キキがはじめて絵描きの少女の家を訪れた時
「あがってきてくれる？」
といわれてはしごを上ったときにいたそれのよう。
目が合ったが、あきらかに
おれを狙ってる。
そして、うしろから
バサーッととんできて
おれの頭頂部をわしづかみにして飛んでった！！
そして
無視するおれを追いかけてきた。
頭頂部に爪の感触が残ってたのが
怒りを増幅させ、
おれもついに
ゴルァァァァーーーー！！！
と叫びながら
Uターンし反撃に出ると
逃げてった。
（周りに誰もいなくてよかった♡）
帰りもヤツはそこにいたが、
両手に石を持って
闘争心むき出しだったからか、
向かってこなかった。
フン、弱いヤツよ・・・
おれはカラスには負けねー！
（負け犬の・・・w）
こうして朝ランは終わりました。
夜はヒロのお見舞いにのあと、
ナツのリクエストでお好み焼きデート。
お好み焼きの作り方が気になるナツ。
いただきま〜す！
ナツはたこをトッピング。
たこは一番高いんだぞ！
ヒロは徐々に回復に向かっております。
退院はいつかな〜
寄道コース
今日も通勤ランですが、寄道コースです。
上幟町
↓
庚午三叉路
↓
新井口駅
↓
千同
↓
佐方
↓
廿高
↓
自宅
寄道しないと
11.8kmしかないので
物足りないんですね。
距離は20.1kmでした。
体重も49.0kgになりました。
やっと1kg減量。
目指すは48.0kg！
通勤ラン2日目
スタート時刻は21:10。
これくらいに走り出せたら
楽ですね〜
23:00過ぎとかに
走り始めるときは
絶望感、満載でしたw
コースは
上幟町
↓
商工センター
↓
木材港
↓
廿日市市役所
↓
国道
↓
五日市駅
↓
自宅
距離は21.7km
日曜日の大会に向けて
徐々に落としていきます。
走ろう会の例会で走ってきました。
久しぶりに走ろう会の例会に参加しました。
今日は2.5kmを2往復で10kmの記録を計ってもらいました。
あとちょうど1週間後に比婆山スカイランがあるので
最後の追い込み練習です。
昨日の荒谷林道の疲れもあり
体がだるかったので
自己ベストを狙うのは難しいので
タイムよりも体を追い込む事を目標にしました。
初めの2.5km通過は8’58″。
このペースならちょうど36分です。
それでも
足が重いし、息も苦しかったです。
とりあえずこれよりもペースを落とさないように走りました。
5km通過は17’58”
ラップは9’00″。
2周目も
相変わらず呼吸は苦しかったけど
初めの5kmよりは体が動くようになりました。
7.5km通過は26’46”
ラップは8’48″。
ややペースアップできました。
そしてラストの2.5kmは
海方面から吹いてくる向かい風がきつく感じられましたが
ラストスパートを意識しました。
で、
10kmを35’21″でゴール。
ラストの2.5kmのラップは8’35″。
決して絶好調の走りではないものの
体を追い込めたし
徐々にペースアップができたので
前向きにとらえようと思います。
午後はのんびり
ビデオを見たり買い物に行ったりしてリフレッシュしようと思います。
NikeFuelが2Mオーバー
NikeFuelは2012年6月から開始されたポイントで
運動量をスコア化したものです。
このポイントで何ができるってものではないけれど
モチベーション維持のひとつとして気にしています。
Nike＋は2007年7月7日から利用。Fuelは2,004,619ポイント。よく貯めたな〜
で、
比婆山スカイランまであと1週間。
最後のトレラン予行演習として
荒谷林道に行ってきました。
4周してタイムは1:50’11″。
50分切れんかった〜orz
正直、しんどかったです。
前回より4分近く遅い。
トレイルランの初挑戦となる
来週の本番では
どんな走りになるんでしょうか。
楽しみと不安と複雑な心境です。