10,000M ペース走
今日は○澤さんの招待で
千田公園で10,000Mのペース走をしてきました。
4人で2,000mずつ引っ張ります。
ペースは3’40″〜3’45″/km。
ラスト2,000mはフリー。
自分のパートは4,000mから6,000m
前の2人がキッチリ刻んでくれたのに
自分は初めの1,000mが3’36″/km。
緊張しすぎて速すぎた〜!
次の1,000mが3’45″/km
意識しすぎて遅すぎた〜!
みなさん、すみません・・・
(;゚д゚A アセアセ・・・
フリーのラスト2,000mは
先頭の○澤さんにはかなわなかったものの
大分ペースアップできました。
最近ジョッグばかり・・・ではなく
走ってなかったことを考えると
意外に走れた。
新たにランニングの知り合いもできたし
これからモチベーション上げていきます!
通過タイム・ラップ
1,000m 3’39″
2,000m 7’18″(3’38″)
3,000m 10’58″(3’40″)
4,000m 14’37″(3’38″)
5,000m 18’14″(3’36″)
6,000m 21’59″(3’45″)
7,000m 25’34″(3’35″)
8,000m 29’06″(3’31″)
9,000m 32’28″(3’22″)
10,000m 35’44”(3’15″)