5000m+1000m
今日は広島スタジアムでリリエンタール練習会に参加。
いつもと同じ
5000m+1000m
5000mの通過タイムとラップ
(1250mを4周)
4’12”
8’24”(4’11”)
12’36”(4’12”)
16’50”(4’13”)
ぬまっすさんにペースを作ってもらいましたが
徐々についていくのが精一杯に。
そして、ラスト1周で離された。
酸欠で体が縮んでいく感覚。
もう、限界。
タイムは前回より4秒更新。
しかも、前回のビルドアップではなく
初めから速いペースで入って
後半我慢という展開で
精神鍛錬的な練習ができた。
そして、トドメの1000m
2’58”
前半の500mを落ち着いて入り、
後半できるだけペースアップのプラン。
ラストもしっかりペースを維持できた。
徐々に走れるようになっていますが
咳が止まらず、苦しい!