今日はリリエンタール練習会に参加。
内容は、広島スタジアムで10,000mペース走。
1250mを8周します。
一周ごとの通過タイムとラップ
4’20”
8’40”（4’20”）
12’59”（4’18”）
17’15”（4’15”）
21’29”（4’14”）
25’42”（4’13”）
29’55”（4’13”）
33’56”（4’01”）
※ラップの小数点以下切り捨て
33分台が出た。
前半の5000mが17’15”なので
34分を切るためには15秒の借金があったけど
最後の1周でほぼ回収した。
初めから
イーブンペースの4’15”/周で
押していければ理想だけど
それが難しい。
でもとりあえず、
今シーズン初の33分台を喜んでおこう！
月別アーカイブ: 2017年10月
Hi-STANDARDとHawaiian6をフラゲ。
10/4発売のHi-STANDARDとHawaiian6の新譜をフラゲ。
タワレコに行くとCDの隣に
またまた、告知されていなかった
AIR JAM2000のDVDが並んでた！
これは、買わねば！
合計3点、大人買い。
昼休憩に買いに行ったものの
今日は残業で、帰宅しても全く聴けず。
とりあえず買っただけ。
大芝7周 21.7km
今日は大芝でペース走。
距離は21.7km。
一周3.1kmを7周です。
13’05”
24’28”（11’23”）
36’32”（12’03”）
48’34”（12’02”）
1:00’39”（12’04”）
1:12’29”（11’50”）
1:22’49”（10’20”）
一周目は諸事情で集団から遅れましたが
二周目で追いつき
そこからイーブンペース。
最後の一周はスムーズにペースアップできた。
ラスト1km位になると呼吸が苦しかったですが
体は動いてくれてペース維持。
一周10’20”でいけて今日は満足です。