上幟町〜自宅まで11.8km
まだ足がだるいです。
明日はさらに距離を落としてみます。

ながし4本。

今日は予定通りの16kmコース。
明日、あさってでさらに量を落とし、
記録会に臨みます。

ながし4本。

27日（土）にある記録会にむけて
調整すべきか、強化すべきか
悩んだ結果、
火曜日である今日は、
まだ距離を踏んでおこうと決め、
20kmコースにしました。

明日からは徐々に落とします。

通勤ラン＋千同〜廿高コース。
ながし4本。

週末がんばったので
今日はオチ。

通勤ランのみで終了。

ながし4本。

商工センター＋木材港＋八幡川なぎさ公園コース。
筋肉痛だったので
ペースはゆっくりで
完走を目標に走りました。

かなり暑かったので
体力の消耗が激しかった。
午後はもう、ぐだぐだになってしまいました。

久しぶりに30km走をしてきました。
17時前にスタートしたので
気温も徐々に下がってきて
意外に走りやすかった。

といっても、
真夏の30kmなので帽子、ボトルポーチは必需品。

ペースは体調に任せてましたが
意外に速いペースが気持ちよく、2時間2分で完走。
まずまずのタイムで満足できました。

往路 1:03’20”
復路 58’40”

20kmコースにしたかったけど、
仕事が遅くなったため
マリーナホップコースに変更。
ラスト1kmを全力疾走。
その1kmタイムは3’11″。

ながし4本。

最近、長い距離を走ってなかったので
久しぶりに20kmコースにしました。
足がだるかった〜

ながし4本。

今日のコース
上幟町〜庚午三叉路〜新井口〜千同〜廿高〜自宅