今日は筋肉痛が酷すぎる。
お尻から足首まで凄まじい痛みがする。
2週間前1000m 7本のインターバルした時は何もなかったのに
昨日のレペでこれだけダメージがあるのは
坂がキツかったからだろう。
登りも、下りも。
椅子から立つのに
おもわず
「アタタタタタ！」
といってしまいます。笑
そんな今日は帰宅ランで12kmジョッグ。
12キロが限界。
ながし3本。
今日は走ろう会伊藤組練習会。
練習内容はレペティション。
メンバー全員が同じ強度になるよう、
自己申告タイムが遅い人から順に先にスタートし
速い人が後方から追いかけるというトレーニング。
全員が同時にゴールできるよう、
スタートのタイミングを調整。
自分は最後尾からスタート。
とにかく、全員を抜き去るつもりでぶっ飛ばしました。
これはもう、
本気の鬼ごっこ！
とにかく、
一本一本全力で！
でも、つなぎでしっかり回復させます。
これを8本。
スピード＆心肺機能両方鍛えられました。
男女別や年齢別、その他走力が異なる人たちが、
一緒に同じ強度のトレーニングができる
画期的な練習方法でした。
7月1日にはじまったApple Music。
早速メンバーシップ登録しました。
登録するまでにとりあえずわかったこと。
・基本はストリーミング再生
・オフラインでも再生できるよう音楽ファイルを保存できること
・その場合、DRM（デジタル著作権管理）付きのファイルになること
・その為、Apple Musicから退会した場合、そのファイルは再生できなくなる
・CDからリッピングしたローカルの音楽ファイルがiCloud ミュージックライブラリにアップロードされる
・iCloudミュージックライブラリにアップされた曲はApple IDで紐付けされた他のデバイスで再生可能。
・iCloud ミュージックライブラリにアップ可能な曲数の限度は25,000曲
・CD等から自分で読み込んだ曲でも、iCloud ミュージックライブラリからダウンロードした場合はDRM付きになる
・ローカルデータはApple Musicに加入してもDRMの影響をうけない
要は、ローカルデータがiCloud ミュージックライブラリにアップロードされたからといって、ローカルデータを削除しちゃダメってことですね。
iCoud ミュージックライブラリがiTunes ミュージックライブラリのバックアップシステムではない、からね。
削除する人もいないと思うけど・・・
まー、自分の場合はiTunes ミュージックライブラリを
Time Machineでバックアップとってるから
万が一削除されたとしても安心です。
ちなみに、
自分のローカルの音楽データは4700曲程度でしたが
問題なくアップできました。
6時間かかりましたが・・・
iTunes Storeにない曲が多かったかも。
それにしても、Apple Musicに登録したものの
まだ邦楽の参加レーベルは少ないようです。
iTunes Storeでリリースしていても
Apple Musicに参加していないレーベルが多いです。
特に
PIZZA OF DEATH RECORDS や
そのレーベル内レーベルが
参加してなかったのが残念です。
洋楽レーベルは概ね満足できます。
今までちょっと聞きたいな、と思った曲でも
視聴じゃ、30秒〜1分30秒しか聞けなかったので
これはすばらしいサービスだと思います。
ホントに音楽ライフが変わる予感がします。
あとは聴きたおすだけだ！
今日はオチ。
だるい。
ペースも上がらず。
しんどかった。
ながし3本。
今日はリリエンタール練習会
で8000mペース走をしてきました。
タイム28’22”
1kmラップ
3’50”
3’49”
3’45”
3’26”
3’29″
3’18”
3’25”
3’16”
※小数点以下切捨て
きつかった・・・
けど、十分追い込めました。
ジョッグを含んで本日の走行距離26km
今日は久しぶりのノー残業デイ。
いったん帰宅後、
食事して走ったら
超きもちわるかった・・・
宮園公園コース
20KM
1:40’01”